现在的男人不管是生活压力还是工作压力都比较大,这都影响着男性的健康,甚至是性功能的强弱。尤其是中老年男性。中老年男性的性功能随着年龄的不断增加,也在不断地衰退中。这虽然是人正常的生理现象,但也不是说没有延缓的方法。只要男性朋友做下面小编推荐的性保健操就会延长你的性寿命。
小编推荐的这套适合于中老年男性的性保健操,是根据中老年男性的生理特点设计的。如果白天没有充足的时间的话,完全可以在睡前做,只要坚持,就能起到疏通经脉、升阳补肾、活血化淤、增强性功能的作用。
双手推腹
这是中老年男性性保健操的第一节,具体的做法是:男性仰卧在床上,把自己的双手暖热后,将双手重叠,用手掌先沿上腹中线向下推摩至下腹部,重复做20次。再分别从两侧的肋弓下缘,向下推摩至大腿根部,重复做20次。然后按顺时针方向按摩肚脐周围,并逐渐扩大至整个腹部。按摩2-3分钟后,再按逆时针方向,用同样的方法按摩腹部2-3分钟。
鱼际环推
这是中老年男性性保健操的第二节,同样的需要大家仰卧在床上,用自己右手的大鱼际从自己的阴毛处沿着阴囊左侧,斜着推至会阴部,再从阴囊右侧推回。每天推20-30次。
深搓强肾穴
这是性保健操的第三节,做这一节的时候需要大家站立,用自己的双手手掌根不停的揉搓自己背部的肾俞穴,这样坚持大约1分钟,再反复搓摩尾骨两侧,约2分钟。搓摩的力量可以稍大些,以局部皮肤微红、有温热感为佳。
手指刺激
这是这套性保健操的第四节,也是最后一节。食指尖端有商阳穴,这个穴位与男性的性能力有一定的关联,刺激该穴位具有明显的强精壮阳之效。而且这个方法不受场合、时间的限制,非常便于实施。若是每天搭乘公交车上下班,在车上可以用食指钩住车内的扶手或吊环;也可以在闲暇时,两手食指相勾,反复牵拉;或利用伞柄按摩食指。
专家温馨提示,虽然男人的性能力会随着年龄的增长而衰退,但是男人们如果能够坚持做好上面的性保健操的话,你的性寿命一定会延长的。
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