社会压力越来越大的情形下,白领们每天长时间坐着面对电脑,很少有运动,在饮食上投入的关注也很少,久而久之,亚健康状态便会找上门,那么白领们应怎样去保健呢?今天小编就从白领们的饮食方面总结了4点建议,希望
社会压力越来越大的情形下,白领们每天长时间坐着面对电脑,很少有运动,在饮食上投入的关注也很少,久而久之,亚健康状态便会找上门,那么白领们应怎样去保健呢?今天小编就从白领们的饮食方面总结了4点建议,希望对大家有所帮助。
1、不可忽略卵磷脂的摄入
卵磷脂提供给大脑能量,有益于大脑的的活力。人的脑神经中卵磷脂含量占其总质量的20%左右,充足的卵磷脂能有效提高大脑的活性,促进智力的发育和提高。缺乏卵磷脂会影响大脑的思维脂类是大脑活动所必需的,缺乏脂类会影响大脑正常思维;若食用过多,会使人产生昏昏欲睡的感觉,长期累积就形成脂肪。
2、摄入多种维生素
从事的工作若是需要长期面对电脑,很容易造成眼疲劳从而导致了视力下降,此时需要补充维生素A,维生素A能有效预防视力减退的作用,饮食中多摄入鱼类、肝脏类以此来补充维A。白领们大多在写字楼里工作,很少有接受阳光的机会,很容易缺乏维生素D,饮食中需要多吃深海鱼类等来补充维生素D。白领们的工作餐营养不是很均衡,再加上工作忙碌压力大,吃饭更是匆匆忙忙,缺乏蔬菜类的摄入,很容易缺乏维生素C,而维生素C是机体不可缺少的营养,平时应多摄入新鲜的瓜果蔬菜。
3、注重补钙
缺乏钙质会使人的情绪有比较大的起伏,白领们可以注重每天摄入鲜牛奶、高汤等含钙量高的食物。专家表示,钙质可以阻挡坏情绪的干扰使人的情绪处于平稳的状态。此外,小麦芽含有丰富的维生素E,可多食用。
4、每天适当喝茶
电脑辐射会使眼睛产生疲劳感,推荐在工作间隙摄入适当的菊花茶或者绿茶,使用热开水冲泡8分钟后饮用。绿茶可以很好的起到防辐射的作用,很适合长期面对电脑的白领们。
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