大波妹秘笈：实用美乳“丰胸操”

　　如果你觉得自己还不能摆脱"飞机场"的尬尴标签的话，奉劝你一句，其实丰胸没有那么难，也没有你想象的那么艰辛。你就应该知道这个世界只有你不敢想的，不敢做的事情还没有出现！

　　所以，鼓起勇气，和性保健达人们一起学学美乳丰胸操吧！看看一段时间之后，你的胸部是不是还是这般不堪其"乳"！

　　掌式丰胸操

　　1、躺在一块厚垫子上，曲腿，双手涂抹一层能够保证肌肤丝滑的怡芦荟爽滑二合一按摩油，双手囊括双峰；

　　2、胳膊弯曲，双手相对向内呈顺逆时针各自揉搓乳房；

　　次数：15～20圈为一组，每次做5～7组。

　　跪式丰胸操

　　1、跪在垫子或地板上，双手与肩同宽，支撑住身体(跪姿俯卧撑)；

　　2、双臂弯曲，身体下沉，随后伸直胳膊，将身体撑起；

　　次数：15～20次为一组，每次做3～4组。

　　站式丰胸操

　　1、站在地面，双腿分开，双脚间距25cm，双手握住哑铃，双臂自然下垂于身体前；

　　2、双手紧握哑铃，向身体两侧上提，随后还原；

　　次数：15～20次为一组，每次做3～4组。

　　坐式丰胸操

　　1、经过站立丰胸操，接下来坐在垫子上，一只胳膊从肩部尽量向后背伸，另一只胳膊从后腰部尽量向上够，使两只手相扣；

　　2、两只胳膊位置互相交换，做同样的动作。如果两手不能相扣，也要尽量接近，或者在肩上的那只手拿一条毛巾，另一只手尽量抓住毛巾。