我们都知道,性生活质量的好坏和许多因素有关。而因为性冷淡、性高潮缺乏或因生孩子导致的性生活质量下降是最常见的问题。那么,我们该如何改变这些原因引起的性质量下降问题呢?下面,就给大家推荐一套床上性保健操,帮助你改变现状,让快感更加持久,让性爱更加完美。这套性保健操主要是通过锻炼骨盆、大腿、腹肌等部位来改善性功能,从而加强快感。
小编推荐:
1、锻炼腹肌--性功能的重要条件
你可能永远不会想腹肌和性能力之间会有什么关系?但是强健的腹肌,却是保持理想性功能的重要条件。
首先仰卧,两腿屈曲,两手抱膝,将膝盖拉向胸部,使两手略感颤抖,然后慢慢放松。接着伸展髋关节,尽力使两腿伸直放平。再收腿屈髋关节,使膝部靠胸。反复做5次。最后,两手平放体侧,两腿伸直上举5次,或左右腿分别上举5次。
2、锻炼骨盆--性功能的基础条件
作为和腹肌具有同等功效的基础条件,骨盆的锻炼也十分重要。
首先半蹲,两膝微屈,两足分开60厘米左右,两手叉腰。吸气,将骨盆前推;呼气,将骨盆拉回,同时臀部尽量向后撅起。反复做10次。
3、腿部按摩--增强性快感体验
腿部的按摩,能够让我们增加性快感的体验。
首先仰卧,屈腿,两膝分开,足底相对,用手从膝盖向大腿根部按摩,到腿根后再由下而上按摩。按摩时吸气,手返回膝盖时呼气。反复做5次。按摩时要放松,注意体验动作所产生的全身性性舒适感。
4、锻炼耻尾肌--改善性功能
若想改善性功能,就不得不锻炼耻骨尾骨肌。不仅如此,还有改善宫腔脏器功能,防止发生压力性尿失禁。这套操对任何年龄段的妇女都适合,尤其是自然分娩产妇。利于提高性功能。
其实,改善性能力,让性爱更加完美并不是难事。当我们从自身做出改变的时候,我们离完美性爱就已经不远了。完美的性爱是可以创造出来的,而我们现在所做的些许改变,就是在创造完美的性爱。
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