女人应该如何提高自己的性能力

　　在性爱的世界里，男女应该是平等的。当男人忙着提升自己的性能力，以期给女人"性福"的时候，女人也应该行动起来，提高自己的性能力。完美性爱是双方互相取悦，共同达到性高潮。女人提升自己的性能力，为共同性高潮尽自己的一份力量。下面小编就介绍几种提升女人性能力的运动。

　　蛙泳和蝶泳

　　游泳是一种非常棒的运动，对于女性来说，要想锻炼性爱肌肉，提升自己的性能力，以蛙泳和蝶泳为最佳。蛙式及蝶式必须运用到大腿及骨盆腔的肌肉，经常游这两种姿势，长期锻炼下来，除了可以有效预防子宫脱垂、直肠下垂、膀胱下垂的疾病外，因腹部肌肉的结实，还可以提升妇女性功能，让女性在做爱时感觉更美妙。

　　塑身运动

　　女人的性欲与自己的心理也有一定的关系，如果女性对自己的身材不自信、甚至自卑，会影响到女人的欲望。所以女性进行一定的塑身运动，可以提升自己的性能力。比如参加一些舞蹈培训班、练习瑜伽等，都是不错的选择。

　　经过一定的塑身运动，女人变得身材匀称了，对自己更有自信了，当然就会让性欲、性快感、性能力都有大幅度的提高。而且适度的锻炼，会让身体更健康，行动更敏捷，在性生活方面更幸福。

　　打排球

　　打排球也能提升女人的性能力？没错！因为打排球对臂部肌肉和腹部肌肉的锻炼效果尤为明显。另外，打排球能够提高灵敏性，加强协作能力，这样你就可能在性爱中尝试更多可能的招式，让你的床第之欢有更多的变化，更多的乐趣。

　　除了上面的运动之外，还可以多参加一些对性能力提高有帮助的其他运动。比如骑自行车、慢跑等，由于有锻炼大腿肌肉、促进血液循环等作用，这些运动都能提升女人的性能力。