智能露娜球紧缩阴道性爱动力十足

　　想要提高性生活质量，满足自己和老公的性快感，那么女人就应该让自己的阴道紧密一点。阴道紧缩建议使用紧缩阴道的运动，下面就为大家介绍一下。

　　紧缩阴道运动

　　有一种运动叫紧缩阴道运动，是一种练习耻骨尾骨肌收缩能力的方法，因为在性交过程中或性高潮时阴道的收缩主要是靠这两块肌肉。除了可以恢复骨盆肌的紧张力，达到紧缩阴道的作用外，还可以刺激生殖器区，增加生殖区的血流量，从而改善性功能。对男性而言阴道对阴茎的紧握作用增强，性交时感受更明显，有助于性关系的改善。

　　在僻静无人时，仰卧于床上，将一个手指轻轻插入阴道，此时尽量将身体放松，然后再主动收缩肌肉夹紧手指，在收缩肌肉时吸气，你能够感到肌肉对手指的包裹力量。当放松肌肉时，呼气，并反复重复几次。每次肌肉持续收缩3秒钟，然后放松3秒钟。现在可以拿出手指，并且继续练习放松收缩肌肉。集中精力感受肌肉的收缩与放松。逐渐从紧缩肌肉5秒钟到收缩10秒钟，大约要用几周时间才能达到这个目的。

　　盆底肌练习

　　加强锻炼控制盆骨底肌，中断尿液的流出或者憋尿时可以让你感知这些肌肉的所在，然后采取"凯格尔运动"锻炼这些部位，即收缩臀部和骨盆底肌肉的运动。若想为自己制定一套加强骨盆底肌群韧性的训练计划，选择一个好的缩阴球必不可少，那么就从选择LELO的LUNA Smart Bead智能露娜球开始吧！

　　智能露娜球采用美国FDA认证的安全硅胶制作，每天只需练习五分钟，使用一段时间后，您可以明显的发现骨盆底肌群将越来越具韧性和耐受力。智能露娜球不但安全可靠，还可以智能的检测出不同女性的紧实程度，当然处于卫生的考虑，LELO不建议你和你的女性朋友共用一款智能露娜球。

　　阴道肌肉向外推送

　　另外练习阴道肌肉向外下推送也有一定意义。刚开始练习时，可以仰卧在床上，身体放松，专注于提肛收缩的动作。特别要注意的是双腿、双臀、腹肌不能用力；体会骨盆底肌的收缩动作后，将收缩的动作专注在阴道、尿道上，持续重复着一缩一放的频率。每天做骨盆底肌运动1～2回，每回10分钟。当练习持续6～8周左右时，不但阴道肌肉会呈现较为紧绷的状态，对于阴道的敏感度也会有所增进。等到熟练之后，做此运动可以随时随地进行，坐、站或是躺着都可以。