清明扫将至 我们如何缓解不良情绪(2)

　　与哀伤告别 清明能疗“心”

　　清明，让我们有机会寄托对逝者的思念。同时，清明节其实也是我们给自己的思念了一个恰当的出口，有环境的衬托，有时间的允许，有仪式上的认同，大家可以给哀思一个个充分发泄的机会。无论是情绪的宣扬，还是默默地对话，他都给了我们一个温暖的理由。

　　正如在心理咨询中，有时候咨询师会根据个案巨大的心理积压的时候设定一个仪式来还原场景，排解个案的心理压抑。这种清明节 “疗伤仪式”其实有着异曲同工之效。

　　清明节其实是我们给自己的思念了一个恰当的出口，有环境的衬托，有时间的允许，有仪式上的认同，大家可以给哀思一个个充分发泄的机会。无论是情绪的宣扬，还是默默地对话，他都给了我们一个温暖的理由。告别仪式实质上是给情绪宣泄一口出口!

　　以哭解郁 给情绪一个宣泄的窗口!

　　清明扫墓难免悲伤落泪。在亲人和挚友面前流泪和倾诉是真实感情的流露，无须掩饰，有利于亲属间的情感交流，更利于心理健康。心理学研究表明，哭是一种排解不良情绪的有效办法，可以释放能量，调整机体平衡，缓解肢体和心理的紧张，甚至还能减轻疼痛。

　　放开自己的压抑情绪，哭上一场，内心的紧张、压抑和悲伤等不良情绪就减少了许多。疾病多因烦恼生，亲人间多关心理解，化解烦恼，一些春天易犯的高血压、抑郁、失眠等病也就不知不觉地消失了。

　　跪拜、踏青、放风筝 益身心

　　跪拜磕头的动作一直被道家作为导引术的一部分，中医证明确实有通经活络，防止血管硬化、栓塞的作用，老年人经常模仿跪拜磕头的姿势锻炼可以防止心脑血管疾病和高血压。“每日常叩首，活到九十九”，这句老话不止是告诉人们虔诚孝顺可以长寿，也道出了坚持导引锻炼可以强身的道理。

　　清明节还有踏青、放风筝、荡秋千等放松身心的中轻度体育活动。在风和日丽的春天，举家老小集体外出，适当地跑步跳跃，可以疏通冬日的气血积郁，让精神压力得以缓解，使心胸开阔，心情愉悦，更能使人体正气增强，提高对疾病的抵抗力。

　　小编温馨提示：快乐是—种修养，一种大气，只要你对别人存有颗宽容的心，只要你对生活持有一份欣赏的情，你就会感知快乐，享受快乐，拥有快乐的人生。