春季养生勿忘防“春燥”

春季养生勿忘防“春燥”

　　漫长的冬季为了躲避严寒的侵袭，人们往往喜欢穿起厚厚的棉衣或皮裘，喜欢吃热气腾腾的饭菜，喝烫口的热粥、热汤。一些上了年纪的人还经常喝点酒。这些，在冬季看来是必要的，但是却使体内积蓄了较多的郁热或痰热。到了春季，郁热被风气所鼓动，就会向外发散，人们就会出现相应的病患。这既是所谓的“春燥”。

　　春天冷热交替的气候加上干燥的空气,不仅让我们的身体处于“干巴巴”的状态,还会被一些疾病“盯上”。中国中医科学院西苑医院教授杨力说，从立春开始，人体肝、胃、肺等内脏器官中积蓄的内热,就慢慢散发出来，出现“春燥”。加上北方春季干燥多风，人体水分容易通过运动出汗、呼吸等形式大量丢失，所以干燥的情况更加严重。其实，很多春季常见的疾病，都可能因“干”而起。

　　春燥轻则导致头昏、烦闷、胸满、咳嗽、痰多、四肢重滞，重则形成温病，甚至侵害内脏。因此，春季要特别注意及时清除体内的积热。

　　清除积热的方法很多，在症状轻微时一般不需要服药，可以通过春游、到空气清新的园林山野之中，尽情地呼吸清新的空气，排出胸中的郁热之气。

　　如何在春天找回“水灵”

　　多吃应季蔬菜，如菠菜、韭菜等。北京协和医院临床营养科于康教授提出，春季阳气升发、乍暖还寒，可以选择一些适合这个季节吃的食物。韭菜四季常青,但以春天吃最好。它不但是调味佳品,而且是富含营养的佳蔬良药。春季上市的菠菜，对解毒、防干燥颇有益处。

　　养几盆薄荷和百里香。略带香味的绿植，既能吸附尘土、湿润空气，又可以提神醒脑，薄荷、百里香就是不错的选择。另外，,也可以使用加湿器，让环境不那么干燥。

　　生活要有规律，注意劳逸结合，适当休息，切忌连续“作战”娱乐到午夜。多吃蔬菜、水果，忌吃辛辣食物。多饮水或喝清热饮料，促进体内“致热物质”从尿、汗中排泄，达到清火排毒的目的。家庭中也可以利用蜂蜜制作一些饮品，具有解除内热的作用。

　　食疗推荐：清热润燥 蜂蜜双花饮

　　原料：蜂蜜500克、桑叶50克、金银花50克、黄菊花50克

　　做法：

　　1、将桑叶、金银花、菊花择净，用水泡洗后一起放入锅中，加清水适量，用文火煎熬半小时，滤出药汁。

　　2、将蜂蜜倒入干净的锅中，用文火加热保持微沸、炼熬至粘手成丝时，缓缓倒入药汁内，搅拌均匀。

　　3、待蜂蜜溶化后，用纱布过滤即成。

　　功效说明：蜂蜜味甘、性平和。《本草纲目》说，蜂蜜有清热、补中、解毒、润燥、止痛的功效。