在晚上实在难以入睡时，最好不要在床上翻来覆去，因为这样会越来越焦虑，而且还会影响睡眠周期。在实在难以入睡时，可以打开一盏灯，在灯下静静地坐会儿。专家说，为了帮助入眠，市民可在睡觉前喝杯热牛奶，尽量不
“在晚上实在难以入睡时，最好不要在床上翻来覆去，因为这样会越来越焦虑，而且还会影响睡眠周期。在实在难以入睡时，可以打开一盏灯，在灯下静静地坐会儿。”专家说，为了帮助入眠，市民可在睡觉前喝杯热牛奶，尽量不要喝咖啡茶水这些刺激性强的东西。
晚上难以入眠，对身体和心理是双重打击，所以如果出现失眠或者睡眠不好，一定要早日寻求方法来调理。
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标签：冬季睡眠不好调节睡眠
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