三九天保暖 极冷天气要科学御寒

　　冬至后进入三九天 3招让你御寒防病

　　我国民间有“冷在三九、热在三伏”的说法。冬至过后，我国各地气候都进入一个最寒冷的阶段，也就是人们常说的数九寒天，大风、雪雾、冰冻等恶劣气候增多。此时正是冬病高发期。人们应做好保暖措施，以防寒防冬病。下面教您3个保暖的方法，御寒防冬病。

　　保暖方法1.提高抗寒能力

　　俗话说：“冬天动一动、少闹一场病”“冬天懒一懒、多喝药一碗。”因此，此时节一定要进行适当的御寒锻炼和体育锻炼。比如平时要坚持用冷水洗脸，慢跑、打拳、舞剑等方式，都可以提高机体对寒冷的适应性和耐寒能力。

　　保暖方法2.增添衣物

　　“要想美，冻着得”。然而这种做法对人体健康极大的不利。冬至节气过后，人们要根据天气情况及时增添衣服，衣裤既要保暖性能好，又要柔软宽松，不宜穿得过紧，以利血液流畅。

　　保暖方法3.吃些御寒食物

　　在日常饮食中，人们应适量多吃些御寒食物，如海带、紫菜、菠菜、大白菜、玉米、藕、胡萝卜、山芋、百合、羊肉、牛肉等，这些食物可以提高机体的御寒能力，让您既保暖又防冬病，过个平安幸福的冬天。

　　保健频道小编温馨提示：三九天最冷，人们如何保暖防冬病呢?上面的这些方法你可以好好学习一下，别冻出疾病来哦！