北京惊现七种天气现象 重度污染下如何保健康

　　昨日空气属于重度污染

　　北京市环保监测中心数据显示，截至昨日19时，城区大部分为五级重度污染和四级中度污染，郊区除了延庆转为三级轻度污染外，其余依然是重度污染。

　　对照站点中，昌平定陵转为绿色标示的一级“优”，京西北的八达岭、京东北的密云水库降为三级轻度污染。城区内的交通污染站点，仍然是五级重度污染。

　　从各站点的首要污染物PM2.5来看，此前实时浓度普遍在300-400微克/立方米，随着降水的出现，昨日白天，大多降至100-200微克/立方米。

　　也就是说，昨天很多地方虽然24小时总体值依然是重度污染，但从实时浓度看，基本到了不用戴口罩的程度。

　　雾霾天气的保健方法

　　雾霾天气少开窗

　　很多人习惯开窗通风。可如果雾霾一整天不散，是该开窗通风还是紧闭门窗呢?李智指出，雾霾天气里，不主张早晚开窗通风，最好等太阳出来再开窗通风。

　　外出戴口罩

　　如果外出可以戴上口罩，这样可以有效防止粉尘颗粒进入体内。口罩以棉质口罩最好，因为一些人对无纺布过敏，而棉质口罩一般人都不过敏，而且易清洗。外出归来，应立即清洗面部及裸露的肌肤。

　　适量补充维生素D

　　这个季节雾多、日照少，由于紫外线照射不足，人体内维生素D生成不足，有些人还会产生精神懒散、情绪低落等现象，必要时可补充一些维生素D。

　　饮食清淡多喝水

　　雾天的饮食宜选择清淡易消化且富含维生素的食物，多饮水，多吃新鲜蔬菜和水果，这样不仅可补充各种维生素和无机盐，还能起到润肺除燥、祛痰止咳、健脾补肾的作用。少吃刺激性食物，多吃些梨、枇杷、橙子、橘子等清肺化痰食品。

　　温馨提示：有些人锻炼身体很有毅力，不论什么天气，从不间断。其实，有毅力是好事，但天天坚持也未必正确，比如雾天锻炼就有些得不偿失。