过年回家小心“春运病”

　　者按：每年春运期间，由于旅途舟车劳累、车厢人多拥挤空气不畅等多种原因，旅途中人遭受疾病侵袭的几率比平时大大增加，许多人不慎中招。对此，专家针对往年的多发疾病给出了相关建议，希望返乡人群能谨防“春运病”的发生，带着健康回家。

　　1、流感。当下正处于流感等呼吸道疾病的高发期，而春运期间，人群密度大，密切接触频率增加，加上出行途中条件所限，人们很难做到勤洗手，尤其是硬座车厢等人群密集地，通风和卫生条件较差，天气又寒冷、旅途疲劳、抵抗力下降，这些都增加了市民感染流感风险。

　　建议：市民可佩戴口罩积极预防;中途靠站可以下车通风;在车上要喝水，别随地吐痰;尽量避免用手接触眼、鼻及口等。如出发前出现了感冒等不适症状，应推迟出行，不要强行出门。

　　2、腹泻。在长途汽车和火车上，由于车内容积有限，清洁用水一般缺少或不足，许多乘客为了省事而忽视洗手等饮食卫生要求，导致消化道疾病的发作。还有的乘客喜欢在列车上和朋友一起吃烧鸡、烤鸭等熟食，再喝上几杯酒，这种吃法其实非常不卫生，极易引起腹痛、腹泻、呕吐等。

　　建议：注意饮食卫生和尽量规律饮食是避免胃肠道疾病的前提。即使正在坐车，饭前也应用香皂洗手。如果怕断水，上车前最好准备消毒湿纸巾，吃饭前用湿纸巾擦手。不可随意用手直接接触食物;尽量使用一次性杯子和碗筷;尽量不要吃冷的食物。

　　3、晕车。乘客常见的症状。即使身体再好，也会感觉到停车后仍站立不稳，运动协调不良。这是由于长时间的颠簸、心情紧张、身体不适、过度疲劳等原因造成的。

　　建议：晕车一般又称晕动症，与人体内耳前庭平衡感受器官受到过度运动刺激有关，不是病，而是一种应激反应。可吃晕车药缓解，还可切片生姜贴在肚脐眼上，或服用新鲜姜汁，也能较好地预防缓解晕车船。另外，经常晕车者出发前的头天晚上应保证充足的睡眠，别吃得太饱，别吃油腻食物，可吃一些易消化的食物，并提前半小时服用防晕车药。乘车时尽量避免看窗外移动的景物。

　　4、久坐。长时间乘车时，下肢也最容易“受伤”。在久坐或是久站之后，最常见的问题就是足部、腿部浮肿，严重的还可能出现血栓，导致血液回流受阻，出现晕厥等。

　　建议：久站久坐时，有条件的要多喝水，即使没有更多的活动空间，也要经常换换坐姿、站姿，可做一些腿部、足部的“小动作”，如有规律地转转脚腕、踮踮脚尖等，或用手从上往下进行下肢按摩助血液回流。每隔一小时做一次“小动作”，就可很好地预防下肢血栓的形成，浮肿也可得到一定的缓解。