加强锻炼 提高身体素质是从根本上提高性爱质量的办法，尤其是男性，强壮的体魄为持久的性爱通过动力，避免力不从心的情况发生，最好有利于提高性爱的量的运动是跑步和游泳，可以有效锻炼腿部和腰部力量;另外，每天
加强锻炼
提高身体素质是从根本上提高性爱质量的办法，尤其是男性，强壮的体魄为持久的性爱通过动力，避免力不从心的情况发生，最好有利于提高性爱的量的运动是跑步和游泳，可以有效锻炼腿部和腰部力量;另外，每天坚持半小时蹲马步，并连续做50-100个蹲下起立，对固精强肾效果明显。
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