怎样缓解孩子眼部疲劳的按摩法(2)

　　常用按摩方法

　　有一双明亮健康的眼睛，孩子才能更好地观察这个世界，保护孩子的眼睛，要从小做起。

　　1 静坐：屈膝正坐，双手放于膝上，静坐2~3分钟。

　　2 按揉攒竹：用食指、中指两指螺纹面着力，分别按揉宝宝两侧眉头凹陷中的攒竹穴100次。

　　3 按揉鱼腰：用两手拇指螺纹面着力，分别按揉两侧眉毛中点处的鱼腰穴100次。

　　4 揉丝竹空：用两手中指螺纹面着力，分别按揉宝宝眉梢处的丝竹空100次。

　　5 挤捏晴明：以左或右手拇指、食指分别置于双侧晴明穴上，用相对用力的挤捏，以局部有酸胀感为度。

　　6 按摩太阳：用两手拇指分别揉摩宝宝两侧眉梢和目外眦之间向后约1寸处凹陷中的太阳穴100次。

　　7 点揉四白：用两手拇指分别点揉宝宝两侧眶下孔凹陷处的四白穴100次。

　　8 刮眼眶：以双手食指第二节桡侧面刮眼眶，自上而下为一圈，轮刮上下一圈计四拍，共100次。

　　9 点按风池：双下肢肘关节屈曲，两手上举，以中指点按风池50次。

　　10 推揉颈部：用双手食指、中指、环指三指推揉颈部正中及颈椎两旁肌肉，自上而下5~10遍。

　　11 活动颈肩：摇颈耸肩，低头自左向后向右再向前，反复8次，双肩关节耸动向前8次，向后8次。

　　备注：当然，如果一次完成所有的步骤，时间会比较长，对没有什么耐心的孩子来说很难坚持下来，因此家长可以根据孩子的情绪以及自己的时间，自行取舍，有选择地进行，一样有不错的效果。