老人养生需要忌什么？

老人是很注重养生的，每天早上都能看到一些老人家在广场上、草坪中健身。但是，老人养生是有很多需要注意的，一起来看看老人养生需要忌什么？

1、忌快速跑跳。这是因为老年人心肺功能 衰弱，动脉血管硬化，呼吸弱浅，脑中供血量也相应减少，如果突然起动快速跑跳，必然会引起心率剧增，供氧不足，血压猛升，眼花耳鸣，超过人体有限的承受能力，极易发生意外伤害事故。

2、忌激烈竞赛。尤其是一些足球、篮球、摔跤等与他人身体有直接接触的运动竞赛项目更要严格禁忌。因为这些项目免不了彼此碰撞，而老年人神经反应迟缓，注意力不易集中，加上骨质脆化，平衡能力和自控能力又差，稍不留神，极易摔倒，以致发生骨折或其他 严重损伤。

3、忌负重憋气。憋气用力时，肺、胸、腹内压都明显升高，造成血液循环受阴，很容易引起脑贫血、头昏目眩、胸闷恶心、甚至休克。因而，像举重、拔河、硬气功、引体向 上、双臂屈伸、拉力器、俯卧撑、爬绳爬竿、握力比赛、潜水等运动项目是不宜参加练习的。

4、忌头位置变换。如前俯后仰、侧倒旁弯、各种翻滚、头低脚高、脚朝上的倒立等都是属于头部移位的动作。这些动作会使备注向头部流动，导致脑溢血，甚至摔倒。

5、忌晃摆旋转。老年人协调性差、平衡力弱、腿力发软、步履缓慢、肢体移位迟钝，因而像溜冰、荡秋千、弹跳板及各种旋转动作也宜忌讳，否则 一旦失去平衡，轻则局部受伤，重者骨折，甚至及震荡。

老年人骨质增生，关节僵硬，韧带伸缩性差，灵活性减退，因此，像劈叉、弓腰、压背等一些柔软性练习，易发生肌肉、韧带拉伤，同样是不适宜的。

随着年龄增大，老年人应正确认识自己的生理变化，既要服老，又要不服老，前者是指衰老进程是不可抗拒的自然规律，后者则是指生命在于运动，只要因人而异，坚持科学锻炼，保持乐观情绪，注意饮食起居，就一定能够健康长寿。