2.多吃全麦谷物防便秘 随着年龄增加,人体的新陈代谢会放慢,食欲也会有所减退。而且往往年龄越大,味觉和嗅觉越减弱。此时,保持均衡、多样和优质的饮食非常重要,4种营养素尤其要重视。首先,以全麦谷物为原料的
2.多吃全麦谷物防便秘
随着年龄增加,人体的新陈代谢会放慢,食欲也会有所减退。而且往往年龄越大,味觉和嗅觉越减弱。此时,保持均衡、多样和优质的饮食非常重要,4种营养素尤其要重视。首先,以全麦谷物为原料的食品可以为人体提供多种碳水化合物,其中丰富的纤维素可以帮助中老年人预防便秘。其次,蛋白质对于50岁的人来说非常重要,它能合成人体肌肉,也可以抗击炎症。优质蛋白质的主要来源有:禽肉、鱼肉、鸡蛋、奶制品、豆制品和干果。第三,关于脂肪的摄入,应尽量选择植物性脂肪,如橄榄油、坚果油等富含不饱和脂肪酸的油类,它们可以帮助预防心脑血管疾病。最后,维生素D也至关重要,这种物质在高脂肪鱼中含量较丰富。它可以帮助钙质合成,从而预防骨质疏松的发生。
上一篇:老人保健 冬季常开窗
下一篇:冬天老人保暖慎穿保暖内衣
标签:老年人年轻秘籍
相关文章:
- 人到中年必知8条戒律2015-05-31
- 性对老年人有多重要2015-05-31
- 老年人要小心3大视力杀手2015-05-31
- 中年人少做一个动作2015-05-31
- 人到中年多吃豆豉2015-05-05
小编推荐
冬季养生多吃紫菜强身补肾
- ·冬季: 冬季如何保护膝盖?多晒太阳
- ·冬季: 冬季养生多吃紫菜强身补肾
- ·冬季: 冬天脸发烧 不一定是“害羞”很
- ·冬季: 冬吃柚子降胆固醇减少血栓
- ·经络穴位: 5类人泡脚需谨慎
- ·冬季: 冬令进补吃四种菜 萝卜健脾白菜
最新文章