夏秋换季男人延缓衰老要养成好习惯(2)

　　6、每天一杯酒，活到85

　　《美国医学会学报》刊登的一项涉及6000名患者的新研究表明，每天少量喝酒(不超过3杯)，能使寿命延长到85岁的几率增加97%。

　　7、睡眠多，脸不老

　　长期睡眠不足会加快面部衰老，因为眼周肌肉可在睡眠中眼球快速转动时得到锻炼，而睡眠不足，眼周肌肉就会发生萎缩，留下黑眼圈。

　　8、7小时<睡眠<8小时，寿命最长

　　一项为期22年，涉及21268名成年人的新研究发现，男人每晚睡眠少于7小时，早亡危险增加26%，但超过8小时，也会使早亡危险增加24%。

　　9、多吃菠菜，长肌肉

　　男人肌肉发达，看起来更年轻。《美国营养学会杂志》称，《大力水手》的健壮秘诀有依据，吃菠菜确实可以促进蛋白质合成，有助肌肉生长。另外，吃菠菜还能防止骨质疏松。

　　10、心跳慢寿命长

　　想保持年轻，就必须拥有强壮的心脏，让血液慢而有效地流动。来自美国心脏、肺脏和血液学会的迈克?劳厄说：“人的平均寿命是心跳30亿次，若能减慢心跳次数，则可延长寿命。”

　　男性频道小编温馨提示：男性养生抗衰老不像女性有各种各样护肤品可以使用，男性保健的重要还是从日常生活做起，选择健康的生活习惯，以及采取一些保健妙招，坚持做下去你会发现身体越来越健康，精气神也越来越足。