冬季咽炎如何做好保健措施

　　冬季是个多病的疾病，也正是咽喉最易出“状况”的季节。咽炎的发生，让患者连喝口水都会感觉都嗓子痛，甚至会影响晚上的休息。为什么一到冬季咽炎就会发作，难道就没有什么好方法来预防吗？下面我们就具体谈谈咽炎的冬季预防保健。

　　备战咽炎来袭的冬季保健措施

　　1、冬季饮食搭配要得当

　　咽炎的发生不分性别、年龄，但是饮食不当、体质较弱的人，仍是咽喉炎的高发人群。杜主任指出，如有些人在日常生活中比较挑食，只吃肉类不吃蔬菜，还有些人为了减肥，只吃蔬菜，不吃肉类，这种不合理的饮食对身体是非常有害的，长期下去，可导致维生素、蛋白质等成分缺乏，体质下降，这样一来，病菌有了可乘之机，诱发咽喉炎也就不足为奇了。另外，还有的人喜欢吃过热、过冷、或辛辣刺激食物，如烈酒、烧烤、麻辣烫等，这会使咽部粘膜经常处于充血状态，若是进一步发展，就会导致咽喉炎。

　　备战咽炎来袭的冬季保健措施

　　2、冬季咽炎须全面预防

　　（1）生活起居有常，劳逸结合，及时治疗各种慢性疾病。

　　（2）及时治疗鼻、口腔、下呼吸道疾病。

　　（3）适当控制用声，用声不当、用声过度等因素对咽喉炎治疗不利。

　　（4）勿饮烈性酒和吸烟，避免饮食时的辛辣、酸等强刺激调味品。

　　（5）改善工作生活环境，减少粉尘、有害气体对身体的刺激。

　　3、劳逸结合，不宜经常熬夜

　　临近过年，很多上班族工作比平常更忙碌，有些甚至要加班到深夜。但这样对健康是不利的，杜主任表示，经常熬夜、过度操劳等不良习惯，会严重干扰人体正常生物钟的节奏，使免疫力下降，诱发各种疾病，如感冒、鼻炎、咽炎等。因此，提倡健康的生活方式，最好做到劳逸结合，休闲时间多锻炼身体，运动不仅使人精力充沛，体质增强，还能达到预防各种疾病的目的。

　　冬季咽炎患者的饮食保健事项

　　1、蜜汁枇杷

　　患有咽喉炎的患者在平时生活中还可以多吃些蜜汁枇杷，我国中医指出枇杷性凉味甘、酸，适当的食用具有很好的润肺、止咳下气功效，特别是对肺痿咳嗽、吐血、衄血等症状更具有有效快速的治疗以及调理功效。而蜂蜜性平味甘，有着很好的润燥、止痛、解毒之功效。

　　2、荷叶粥

　　食材：荷叶适量、冰糖适量、粳米适量。

　　功效：荷叶有清暑利湿、凉血止血、生津止渴的作用，尤其是对热血吐衄，咳血呕血等病症有着极好的治疗功效。粥中加入荷叶不仅可以增加清香之味，同时荷叶中的荷叶荷叶碱对平滑肌有解痉作用，尤其是对咽喉炎更具有极好的治疗功效。

　　备战咽炎来袭的冬季保健措施

　　具体做法：

　　（1）荷叶适当清洗，备用;粳米淘洗干净，备用。

　　（2）在锅中放入适量清水后放入粳米，大火煮开后再放入捣碎的荷叶，最后一块煮成粥即可食用。食用的时候还可以根据个人的口味放入适量的冰糖进行调味，但量不宜过多。

　　3、洋参蒸梨

　　食材：洋参适量、秋梨一个。

　　功效：我国中医认为洋参性凉味甘、微苦，具有很好的补气养阴、清热生津的功效。尤其是对于咳喘、痰血、口燥咽干等症状更具有治疗以及预防的方法，而且洋参中的主要成分是三萜皂苷，它具有很好的抗疲劳、抗肿瘤和抗病毒作用。

　　具体做法：

　　（1）洋参清洗干净，备用;秋梨清洗干净，备用。

　　（2）秋季切成块后放入炖盅中，然后再放入适当的洋参，用文火慢炖15-30分钟即可，最后放入适量的冰糖进行调味即可食用。

　　4、贝母炖鸡

　　食材：贝母、老母鸡。

　　功效：贝母具有清热润肺，化痰止咳的功效，因此对咽喉炎所导致的吐痰咯血具有很好的治疗功效，除此之外对肺痈、喉痹等同样疗效十分显著。而老母鸡具有补虚暖胃强身的功效，将鸡与贝母同炖食可有效的提高人体免疫功能。

　　具体做法：

　　（1）老母鸡去毛去内脏后清洗干净，切成块后放入热水中焯去血水后备用;贝母清洗干净，备用。

　　（2）在锅中放入适量的清水，然后放入老母鸡块以及贝母，用旺火煮沸后再改用文火煲一小时时间，煮烂后即可食用。