高血压十忌歌

　　脑出血的常见病因是高血压和动脉硬化。人到老年，血管常会发生硬化，持续的高血压更容易导致脑动脉硬化，血管壁出现脂肪玻璃样变，从而削弱血管壁的强度。加上脑血管壁的结构比较薄弱，血管中层肌细胞少，缺乏外弹力层，动脉外膜不发达，容易造成脑内小动脉壁发生局限性扩张，形成粟粒性微动脉瘤。当情绪激动或过度用力时引起血压骤然升高，即可造成脑内小血管破裂出血。也就是说，高血压既是动脉粥样硬化的原因之一，又可加速动脉粥样硬化的过程。

　　由此可见，高血压病患者潜藏着发生脑出血的两大病理基础，一是脑动脉粥样硬化，二是微动脉瘤、夹层动脉瘤等脑血管特殊病理性变化，就像埋下了两颗脑出血的“定时炸弹”，一旦血压骤升，就易发生脑出血。这也说明高血压病是脑出血的最主要原因，脑出血是高血压病的最严重后果或并发症。所以人们认为高血压病是脑出血的最危险因素。因而，积极有效地防治高血压及高血压病，是预防脑出血的重要措施。

　　下面推荐一首《高血压十忌歌》，相信对你有效降压和预防脑出血有帮助：

　　一忌性子急，冲动发脾气；二忌藏苦衷，心情受压抑；

　　三忌太兴奋，中风因喜极；四忌悲和哀，精神强刺激；

　　五忌嗜酒肉，痰阻血凝塞；六忌睡眠差，熬夜不歇息；

　　七忌头猛震，抬举出过力；八忌大便干，登厕强屏息；

　　九忌干重活，运动不适宜；十忌跌仆伤，中风由此起。

　　按歌多保重，可防脑血溢；益寿又延年，健康伴随你。

　　99营养师温馨提醒，上面给出的一些活上的禁忌，高血压患者一定要注意了，以免带来更严重的后果，平常可以做些有氧运动，如打太极、慢跑、游泳、散步等，保持舒畅的心情。