警惕：女人这几个部位出汗是最危险的(4)

　　“反序运动”促进排汗

　　想要让主动出汗变得张弛有度，出汗量适度，不妨试试“反序运动”吧。这是由德国科学家最先提出，现已经成为欧美家庭健康运动的首选，而在“反序运动”中，倒走最为适合促使身体主动发汗，通过逆向思维的运动法来调节身体的出汗机制。

　　你需要这样做：每天清晨7点左右，在小区中进行倒走练习。具体方法是：在倒走前，活动全身关节，做足热身运动。两臂夹紧，并随着脚步后移，摆动双臂，以达到活跃身体的目的，产生热量，并排出汗液。但需注意的是，要时刻关注身后情况，以免摔伤。每天清晨走15分钟即可达到最佳效果。

　　最佳时间在阳光中漫步

　　夏日的阳光是让人体主动出汗的最佳“能动剂”，而且阳光中还含有丰富的维生素D,能促进钙的吸收，一举两得。当然，晒太阳也不一定要把自己晒黑，主要是“生物钟”要掌握好。

　　你需要这样做：最佳的晒太阳时间是上午6至10点和下午4至6点，每天晒15分钟左右。这两个时段的阳光很温暖，却不强烈，而且空气中的污染量也在最小值。你不妨找个机会走出室内，在阳光中漫步，让身体的能量逐渐被激活，激发汗液“走出”身体。散步过后，身体无比畅通。