中秋将至孕妇吃月饼悠着点

    中秋佳节将至，很多准妈妈看着香甜的月饼胃口大开，可是孕妇能吃月饼吗？我们一起来听听营养学家的提醒吧。

    “每逢佳节倍思亲”，一年一度的中秋佳节即将到来，传统的月饼又将成为人们走亲串友的必需品。

    各种各样的月饼层出不穷，这让许多准妈妈也禁不住嘴馋起来。关于孕妇是否能吃月饼这个问题，一直流传着两个说法，一个是，孕妇能吃月饼，但是要适量，另一个是，孕妇不能吃月饼。那么，究竟孕妇能吃月饼吗？营养学家提醒，为避免伤阴耗液和影响胎孕，孕妇不适宜多吃月饼。

    孕妇多吃月饼的三大危害：

    1、多吃月饼易生“热气”

    从中医营养学角度来说，月饼多为“重油重糖”之品，其制作程序多有煎炸烘烤，食用后体内很容易产生“热气”或造成胃肠积滞，因此，油润甘香的月饼并非多多益善，妊娠期应避免食辛温燥火的食物，以免伤阴耗液和影响胎孕。

    2、月饼中的“营养”过剩

    月饼因为其用料中糖、脂肪、胆固醇的含量极高，产生的热量也十分惊人。以人们喜欢的双黄莲蓉月饼为例，每个月饼的热量约含870卡路里(其中两个蛋黄就有220卡路里)，而正常人每天只需要摄取2000多卡路里即可。

    从这个角度讲，一个月饼已相当于一顿饭。此外，在这个月饼中不但没有任何膳食纤维，而且含有约44克脂肪、525毫克胆固醇、16.4克蛋白质、66克糖。而专家建议，每人每天的脂肪摄入应小于50克，胆固醇摄人量不应超过300毫克，从这个角度讲，月饼中的“营养”是过剩了。

    3、莲蓉月饼也不宜多吃

    莲子是莲蓉月饼莲蓉馅的主要原料，莲子有红莲子和白莲子之分，因此莲蓉也就有红白莲蓉之分。从营养成分上看，红白莲子相差无几，都富含人体所需的蛋白质、碳水化合物、钙、磷、铁、维生素等营养元素，是老幼皆宜的食品；从药用角度来看，莲子具有补中益气、养心益肾、镇静安神、健脾养胃等功效。

    莲子虽有很好的滋补作用，但制成馅料后，加入了大量的糖和油，摇身变为高脂肪、高糖分的食品，多吃不但会影响血糖、血脂，也不利于胃肠健康，因此无论何种月饼只可浅尝，每次最好只吃四分之一个，以避免摄取过多的热量和油脂。品尝月饼最好泡一杯热茶或备一杯白开水，可帮助去油腻，同时由于茶所含热量低，相较于可乐、咖啡等饮料更为合适。

    三类孕妇不宜吃月饼：

    一、患有妊娠糖尿病的孕妇。因月饼中多含有糖分，不适合妊娠期糖尿病的孕妇食用。

    二、体重上升过多的孕妇。月饼中所含的脂肪、热量极高，会给孕妇的体重带来更大的影响。

    三、长期患病的孕妇。因月饼重油重糖，不易消化，所以身体虚弱、长期患病的孕妇不宜食用。
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