秋季脱发问题严重别错过的食疗粥

　　秋季如何防脱发

　　1、应适当地进行饮食调理

　　油性发质者多吃一些粗纤维食品与杂粮;山楂、草莓等对控制头发的油腻感很有好处;少吃辛辣刺激食品;此外，还应保证充足的睡眠。刘爱民主任还针对秋季护发给出了三个药膳方。

　　2、要调畅情绪，保持心情愉悦

　　情绪抑郁可能导致内分泌失调，使头发容易脱落，要注意调整好心情，消除紧张、抑郁、忧愁等情绪。

　　秋季防脱发三款粥

　　黑豆核桃桑葚粥：黑豆30克，核桃仁、桑葚子各10克，红枣5枚，粳米50克，煮粥。此方具有补肾养血、生发养发的作用。

　　枸杞黑芝麻粥：黑芝麻30克、粳米100克、枸杞10克煮粥，具有补肝肾，益气血的功效，适用于头发早白、脱发及阴虚燥热便秘者。

　　何首乌粥：加工过的何首乌30克、粳米100克、大枣3枚、冰糖少许，何首乌加水煎煮，取汤汁与粳米、大枣、冰糖同煮，可补肾和胃、乌发养发。

　　保健频道小编温馨提示：很多人在入秋之后脱发情况变严重，于是感到担心害怕，其实初秋脱发的确会比平时严重点，只要每天掉发不超过100根就不必担心。另外，为了改善脱发情况，可经常食用以上三款粥，其中的食材都是有助于头发保养的食物。