降火食谱推荐
【山药糯米粥】
材料:山药、荸荠、大枣、糯米
做法:
1、山药去皮洗干净切成片备用;鲜荸荠冲洗干净削去外皮,切成丁;糯米淘洗干净,用冷水浸泡半小时,捞出沥干水分;大枣洗干净备用。
2、取锅放入冷水,加入以上材料先用大火煮开,再用小火慢炖约1个小时后即可饮用。喝的时候可以放些白糖来调味,但量不能太多。
适用人群:这款药膳比较适合那些因为秋燥而发生干咳、便秘的人群。
【丝瓜肉片汤】
配料:精瘦肉片50克、鲜丝瓜25克,盐、味精、清汤少许
做法:
1、瘦肉洗净切成薄片备用,丝瓜去皮切成片备用;
2、炒锅洗净放入少许的清汤煮沸后放入瘦肉片,等煮沸后撇去上面的浮沫,之后加入丝瓜、盐、味精等稍煮片刻即可饮用。
适用人群:这款药膳比较适合因为秋燥而引起的心烦气躁、干咳等症状的患者。
【百合炖芦笋】
配料:百合100克、鲜芦笋50克
做法:
1、百合掰成瓣,撕去内膜,用盐水浸泡后用清水洗干净备用,芦笋洗干净切成段备用;
2、炒锅洗干净加入适量的水和百合煮到七成熟的时候,加入切成段的芦笋,煮熟后即可饮用。一天一次即可。
适用人群:这款药膳比较适合那些因为秋燥而流鼻血、口干舌燥甚至心生烦躁的人。
【玉米红薯粥】
配料:玉米面50克,红薯500克,金丝枣20枚
做法:
1、将红薯洗净,去皮切成小块和红枣一起入锅
2、煮至红薯七八成熟时,把玉米面中加入一点凉水,使之成糊状,倒入锅内,改小火煮。
3、小火煮十来分钟后起锅。要提醒大家注意的是中间要不断搅动,以免煳底。
适用人群:这款粥非常适合因为秋燥出现便秘的人食用。这是因为红薯中含的维生素比较多,有益气生津、宽肠胃、通便秘的作用,而玉米中含较多的植物纤维素,也有润肠通便之功效。
【凉拌苦瓜胡萝卜】
材料:苦瓜一根,胡萝卜一根,咸盐适量
做法:
1、苦瓜洗净,从中间竖着切开,刮去里面的籽。
2、把苦瓜切成薄片,胡萝卜也切成薄片。然后苦瓜片放入沸水中煮一会去去苦味。
3、苦瓜捞出控干水分,放入胡萝卜片,加入适量的咸盐搅拌即可。
保健频道小编温馨提示:综上所述,我们了解到秋季易上火和水果+食疗对症清火祛燥的相关知识。因此,在秋季里,广大朋友们一定要时刻警惕上火的发生,多吃水果,养生良好的饮食习惯,争取早日打败火气,让你健康幸福度秋。
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