女性在经期应特别注意5点

　　女性的身体在经期会产生疲惫感、情绪起伏波动大等状态。而在通常情况下，女性的阴道分泌物是呈现酸性的，酸性环境对外来细菌的阻挡起到了一个很好的屏障作用。而在女性来月经期间，阴道呈现碱性环境，这对细菌的侵入和繁殖制造了有利的条件。由此看来，女性在经期身体会发生一些变化，所以在此期间也应注意几个必要的知识。

　　1、注意私处清洁

　　女性在例假期间应格外注重私处的清洁，每晚睡觉前应用清水清洗阴部，不要使用浴缸泡澡，以免产生私处细菌入侵导致阴道炎的发生，这期间使用淋雨是最合适不过的了。使用的卫生巾和卫生纸要清洁柔软，并需经过高压消毒，卫生巾及内裤需要经常更换清洗，这样才能避免血垢刺激外阴和大腿内侧，内裤清洗完后要用开水烫一下，并在太阳下晾晒。

　　2、控制情绪

　　月经带来的身体不适感会导致自身情绪不佳，而许多疾病就是因为情绪不佳导致的。所以在月经期间应格外注意情绪的控制，尽量保持情绪状态平稳，可以找些娱乐书籍和娱乐活动以此来转移注意力保持心情舒畅，防止出现月经不调的情况。

　　3、注意劳逸结合

　　在例假期间女性们可以正常的工作和运动，但是运动最好以散步为主，切忌跑步带来的身体疲累感。适当的运动还可以缓解痛经带来的不适感。这期间最好多休息避免着凉。经期过于劳累易使盆腔过度充血，易导致经血过多、经期延长，以及腹痛等情况，另外还需要保持充足的睡眠，确保精力充沛。

　　4、饮食搭配均衡

　　月经会导致血液的流失，所以在此期间应注重身体营养的均衡，多喝热汤，饮食中多食用绿色蔬菜避免便秘的发生。切忌生冷的食物，寒气会引起血液滞留而产生妇科疾病。另外，不要食用辛辣香燥伤津的食物，经期要以养血主，多饮水，多吃水果和蔬菜。

　　5、身体保暖很重要

　　月经期间要注意天气温度的变化，避免寒风吸入体内，应停止游泳等碰到凉水的活动。

　　专家提醒：

　　月经期间应注意勤换内裤，避免细菌的滋生。卫生巾保持在两个小时换一次的频率。女性碰触的东西应尽可能的避免冰冷物体，更切忌坐在石头椅上，很容易导致石头上的湿气进入体内导致血液滞留。