女性经期的身体内部发生一系列变化,这就需要女性们在经期对自己的照顾也是特殊的,子宫内膜带来的月经,宫颈口张开状态,很容易导致细菌的侵袭,在月经期间,女性有那么几方面应格外的注意:
1、注意私处卫生
在月经期间应做好私处的清洁工作,睡前用温水清洗私处,避免浴缸沐浴,提倡尽量淋浴。浴缸沐浴很容易导致经期的女性阴道感染,从而导致妇科疾病的产生。使用的卫生巾和卫生纸要清洁柔软,并需经过高压消毒,卫生巾及内裤需要经常更换清洗,这样才能避免血垢刺激外阴和大腿内侧,内裤清洗完后要用开水烫一下,并在太阳下晾晒。
2、善于调节情绪
经期的女性身体容易疲劳,情绪波动比较大。女性应学会掌控自己情绪,因为女性很多疾病都是因为情绪低落日积月累大致的。在日常生活中保持乐观向上的心态,遇事不急不躁。避免月经紊乱的现象产生。
3、劳逸结合
经期可以正常地工作和学习,以及进行一般的体力劳动,这样可以促进盆腔血液循环,能够减轻经期腰酸背疼及小腹不适的症状,并且要避免进行重体力活动和剧烈运动,经期过于劳累易使盆腔过度充血,易导致经血过多、经期延长,以及腹痛等情况,另外还需要保持充足的睡眠,确保精力充沛。
4、营养搭配均衡
例假期身体经血的流失,身体在这个时候需要补充能量和营养,经期的饮食多喝温补的汤水,尽量的禽蛋,不喝凉水和冷饮,寒性食物也是尽量要避免的。因为子宫遇到了凉气会导致血液滞留在体内,易导致痛经、经血过少或中断等情况。另外,不要食用辛辣香燥伤津的食物,经期要以养血主,多饮水,多吃水果和蔬菜。
5、身体保暖措施
冬天女性在来例假时应注意身体保暖,尤其是子宫保暖,晚上睡前可以用温热水泡脚20分钟,促进血液循环加速新陈代谢,很好的把身体废物排放出去,不至于留在体内导致妇科疾病。尽量避免高温日晒、风寒雨淋,还要避免下水游泳,或用凉水洗澡泡脚,也不要长时间坐在冰凉的地方。
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