想要乳房健康 需要针对饮食

　　乳房是很娇弱的，因此爱美的女性无论是生活习惯还是饮食习惯都要多注意。日常饮食上要多避开乳房最怕的食物，多吃有益于乳房保健的食物，才能减少对乳房的伤害。

　　乳房最爱的食物：

　　大豆

　　豆制品中含有的异黄酮能调节女性体内的雌激素水平，减少乳房不适。

　　菌类

　　黑木耳、香菇等食物，能增强免疫力，有较强的防癌作用。海带含有大量碘，可调节内分泌，降低女性患乳腺增生的风险。

　　坚果、种子类食物

　　包括含卵磷脂的黄豆、花生等，这些食物都含有大量的抗氧化剂和维生素E，既抗癌又让乳房更富有弹性。

　　鱼类及海产品

　　海产品富含人体必需的微量元素，有保护乳腺的作用。

    牛奶及乳制品

    乳制品含丰富的蛋白和钙质，可预防乳房炎症。

　　乳房最怕的食物：

　　高油盐食品

　　含钠元素量高的食物，会让体内保持更多体液，增加乳房不适。油炸食物含热量高，使乳腺增生更严重。

　　肉类

　　美国妇女家庭健康中心的研究发现，吃肉较多会摄入更多的胆固醇，刺激人体分泌更多的荷尔蒙，而绝大多数乳房肿块都是与荷尔蒙分泌过多相关的。