健身新主张BM瘦身操

　　BM健身操，减肥让你轻松获得紧绷的小腹和显著变细的腰身。

　　加强腹横肌的锻炼，会使恼人的便秘问题不治而愈。锻炼腹横肌不仅有利于身体健康，还能使腰部变细。在减肥过程中，锻炼腹横肌的健身操是最核心的部分。

　　随着年龄的增长，小腹会自然下坠，腰身也变得模糊不清。对于减肥的人们来说，如果说到最想变瘦的部位，肯定是腰部。要使腰部瘦下来，肯定要运动腹肌。

　　但是，由于效果不明显，根本不可能每天坚持。再有，采用错误的方法还有可能带来腰痛的隐患。那么，怎么做才好呢?

　　最新的BM瘦身操打破了原来以腹直肌作为锻炼对象的传统做法，明确提出要锻炼腹横肌。腹横肌在腰痛的章节也提到过，它是位于肚子深层的一块大肌肉，它是影响小腹是否下垂的一块重要肌肉。

　　小腹下垂或粗筒子身材，都是由于肌肉力量的下降而导致内脏下降的原因。这不仅仅是身材的问题，也是引起便秘和腰痛的原因，同时更是造成内脏里堆积脂肪等由生活习惯不好而患病的重要原因。锻炼腹横肌能够把下垂的内脏向上推，并且能使肠道的机能得到恢复。

　　腹横肌是能让肚子瘪下去的肌肉，而一般的运动和健身操都无法使这块肌肉得到锻炼。确实，深层的腹横肌是很难得到锻炼的。但是，不用气馁，投入到“飨庭式呼吸法”的BM健身操中，它能够带你摆脱一切烦恼。

　　记住，“飨庭式呼吸法”的关键是从嘴里吐气的同时让肚子尽量地瘪下去。也就是说，它是一种对腹横肌的训练。记住这一点，再做健身操，能够在短期内使腹横肌得到有效的锻炼。

　　如果加上扭转动作，还会使腹斜肌得到伸展;腹斜肌是肚子两侧的肌肉，是塑造“细腰”必不可少的肌肉，只要把这两块肌肉锻炼出来了，无论是谁，都会拥有紧绷的腹部和完美的细腰。

　　要想身体由内而外保持健康，并达到理想的减肥效果，锻炼腹横肌的重要性可见一斑。

　　小腹加细腰 飨庭式健身法：BM瘦身操减肥，分部位有计划地进行减肥。 轻松获得紧绷的小腹和显著变细的腰身，把肚子全体的肌肉一次性伸展 。

　　①伸腿坐好，收回肚子，右腿弯曲。

　　②把背部弓起来，两手放在耳后。

　　③用鼻子吸气，把伸展的左腿稍稍向上。

　　④从嘴里吐气的同时收回肚子。肩部以上的姿势保持5秒，慢慢倒下上身。

　　⑤保持背部隆起的状态向下倒，直到肩胛骨不碰到地为止。

　　把1～2连起来反复做5遍，反方向亦然。

　　适当增加训练量效果会更佳。

　　多多练习这个瘦身操，让你越来越苗条。