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女金刚颠覆三观完胜女汉子 肌肉是这样炼成的

自由健康网发布时间:2014-12-20来源:网络转载作者: 虾米
然而一些女子健身者完全可以颠覆我们的三观,她们以肌肉为美,在她们一身强劲的肌肉面前,女汉子简直弱爆了,一起来看看那些疯狂的女金刚吧。 皮筋锻炼使肌肉变结实 肌肉处于松弛状态的人多为35岁以下30岁以上的女性


女金刚颠覆三观完胜女汉子 肌肉是这样炼成的

  然而一些女子健身者完全可以颠覆我们的三观,她们以肌肉为美,在她们一身强劲的肌肉面前,女汉子简直弱爆了,一起来看看那些疯狂的女金刚吧。

  皮筋锻炼使肌肉变结实

  肌肉处于松弛状态的人多为35岁以下30岁以上的女性,这些人或夜生活过多,或饮酒抽烟,或饮食不正常,下巴及身上的肌肉会出现不同程度的松弛。

  要想使肌肉恢复弹性,首先必须改变不良的生活习惯,同时配合运动。可以在家中适当的地方设置两根较粗的橡皮筋带,双手分别扯住橡皮筋带用力拉伸,每次做10—20分钟。

  在拉伸的时候,脚要蹬直,腰椎要挺直,使全身处于紧张状态;每天坚持做20分钟的踢腿运动,用手掌进行全身拍打,每次15分钟。

  游泳使僵硬肌肉变柔软

  肌肉僵硬的情况多出现在35岁以上的女性中,这与她们缺少运动、食量不定以及长期操劳家务有关。

  肌肉僵硬不仅使身体失去曲线美,还会发生连锁反应,使肌肉韧带变僵硬,血液循环减慢,并导致肌肉疼痛,甚至累及到内脏。

  因此,使僵硬的肌肉变柔软的美容保养是相当重要的,最好能每天游泳30分钟至1小时,还要注意少吃甜食,经常做身体按摩,每次25分钟。

  健身专家提示:其实,肌肉的美比皮肤的美还要重要得多。因为如果你的肌肉松弛了,皮肤也必然松弛无疑。肌肉的美容主要有两种:一种是使松弛的肌肉变得结实和富有弹性;另一种是使僵硬的肌肉变得柔软。

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