常练太极拳 如何能改善平衡能力防摔跤(2)

　　户外练习太极拳注意事项：

　　户外运动时应先看空气质量，诸如晨练指数、防晒指数、婴儿车指数等。建议户外练习太极拳的人，除了关心天气晴雨，最好多关注空气质量，根据空气污染指数和空气质量状况，决定是否外出运动。

　　根据空气污染指数(API)不同，空气质量状况分为优、良、轻度污染、中度污染、重污染。当空气中的颗粒物、二氧化氮、二氧化硫等浓度大时，对应的空气质量也较差，这时在户外长时间活动，有可能会影响人们身体健康。

　　空气质量状况为优、良时，市民可正常活动。

　　空气质量状况为轻微污染、轻度污染时，易感人群症状有轻度加剧，健康人群出现刺激症状，建议心脏病和呼吸系统病患者应减少体力消耗和户外活动。

　　空气质量状况为中度污染时，心脏病和肺病患者症状显著加剧，运动耐受力降低，健康人群中普遍出现症状，建议老年人和心脏病、肺病患者应停留在室内，并减少体力活动。

　　空气质量状况为重污染时，健康人群运动耐受力降低，有明显强烈症状，提前出现某些症状，老年人和病人应当留在室内，避免体力消耗，一般人群应尽量减少户外活动。