让夫妻性爱升级的3个运动

　　对于夫妻来说，性爱是生活的重要插曲。而完美的性爱是夫妻共同的追求，完美性爱是身心合一的，不仅仅是身体上的物理高潮，更是心灵上的契合。然而，若没有身体上的物理高潮，我们就无法达到心灵上的契合。而若想达到身体上的高潮，也需要我们有保有“实力”，才能让我们在性爱中游刃有余。

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　　下面，就给大家介绍3个运动，针对腰、背、膊及手臂等部位进行锻炼，能够增强我们的手臂和腰背的支撑力，避免性爱中的力不从心。

　　俯卧舒展

　　这个运动可以在床上，也可以在地上进行。首先，面部向地面并将身体尽量伸直躺下，双臂向前伸直，头部轻微抬起，双臂尽量向前伸展及双脚尽量向后伸展，每次伸展动作维持10至15秒，然后慢慢放松。

　　猫姿伸展

　　从运动的名称上来看，就不难理解。此种运动，就是动作形如猫儿伸展。首先，双臂向前伸展，手掌触地，然后将膝盖以上身体向后拉坐至臀部接触脚，双脚作跪状，双膝贴地，臀部贴脚，尽量舒展手臂、膊头和背部，舒展动作维持10至15秒，然后慢慢放松，再重复整个动作。

　　曲背部掌上压

　　和普通的掌上压最大的区别就是，这里要求膝盖贴地。双臂稍向膊头以外支撑地面，然后双臂做弯曲伸直的掌上压动作。注意维持腰部成微弯，每次动作维持10秒，然后重头再做一次，但切记要按自己能力而为。

　　当然，夫妻若想保持“实力”，最好每晚抽点时间做若干次数。不仅如此，性爱还需要灵活运动技巧和注入新鲜的花样，才会变得更加刺激、有趣。所以，我们在锻炼自我的基础上，还要学会一些性爱技巧和其他的助性花样，才能让性爱不枯燥、不乏味。