预防宝宝胀气的功课表

      一般来说，正常人的肠道里每天都会产生大约7~10升的气体，这些气体大多都被人体重新吸收，只有少部分会以打嗝或放屁的形式从体内排出。正常人这样的事每天发生10~18次。如果肠道里的气体太多，或者是通道不那么顺畅，排气的次数太多或没有排气，都会造成异常胀气。

      如果宝宝肚子胀气就会影响营养的吸收，因此，需要制定一个保健功课表来预防宝宝肚子胀气：

怎么预防宝宝胀气

      早晨

　　清肠：夜间身体排放的废物都汇集到了肠道，所以每天最好在清晨排空，轻松开始每一天。

　　晨练：慢跑、快走都能活动筋骨、促进血液循环，唤起胃肠道功能。

　　早餐：吃点食物再喝牛奶，以免牛奶最先进到肠道，消化不良而产气。

　　上午

　　收小腹、拉脊柱，避免因弯腰驼背、小腹突出引起的胀气。

      中午

　　洗把脸，动动肩，减轻疲劳再吃饭。

　　午饭：吃慢一点，不要太饱。

　　回避以往经验里的产气食物，甜点心、碳酸饮料都要避免，尤其是用吸管喝饮料。

　　餐后散步：不要趴着午睡，以免压迫胃肠道产生胀气。

      晚上

　　晚餐最好在睡前4小时以上，少吃一些。因为人们睡眠时胃肠蠕动慢，如果还有没有消化的食物，就容易造成肠胃负担，产生腹胀。

　　睡前的肠胃保养：身体平躺，手脚自然伸直，吸气，右腿屈膝，双手环抱小腿，尽量将大腿贴近腹部，感觉右腿把肚子里的气体都挤了出来。呼气时放下右腿。换左腿。重复3至5次。