宝宝身高增长其实是有规律的

编者按：每个家长都希望自己的宝宝将来能长的高，但是这可不是通过主观努力就能够轻松实现的事情。要想让宝宝长大个，遗传基因和后天的因素同样重要，也许这话让矮个父母有点沮丧，但是，现在也有不少比父母高很多的孩子，这说明后天因素提供得好，往往能带来意想不到的效果，那么都有哪些方面对孩子的长个子起着至关重要的作用呢？

宝宝身高增长其实是有规律的

　　遗传在很大程度上（约70％）决定了孩子的生长潜力，但是孩子的生长是受到很多因素影响的，包括：营养、睡眠、运动、疾病、心理等。

　　孩子长个子规律有三点

　　第一点：骨龄是发育的指标，它决定孩子的最终身高。

　　孩子的生长发育可用两个“年龄”来表示，即通常所说的生活年龄（日历年龄）和生物年龄（骨龄），骨龄是骨骼年龄的简称，与生长密切相关，常用来评介人生长发育的成熟状态。由于人体从出生到发育成熟，不同的骨化中心出现和融合顺序有相当明确的模式和排列时间。医生将骨龄比作人成长的“年轮”。

　　判断骨龄主要是利用X线摄片，通过观察儿童身体某一部位（左手掌指骨、腕骨及桡尺骨下端）的骨骼钙化程度，再和当地标准骨龄比较，就能确定该儿童的骨龄。骨龄在临床上主要用于预测身高、诊断疾病。

　　第二点：身长发育的两个高峰期。正常情况下，身高增长有两个高峰期：1、出生后至3岁时2、青春期。

　　1、0～3岁宝宝的身高增长规律：

　　新生儿(出生～28天)：身高大约增长4厘米。

　　婴儿(1个月～1岁)：是宝宝生长发育最快的阶段。第2～3个月，每月增加3~4厘米；第4～6个月每月增加2.5厘米；第7个月以后，每月增加1～1.5厘米，全年身长总增长约25～28厘米。

　　幼儿(1～3岁)：其中1～2岁一年中身长增长10～12厘米。2～3岁身长每年增加5～8厘米。

　　2、青春期（12—14岁出现，此时生长速度再次加快）。

　　对于家长来说，掌握孩子身高增长的规律，有助于早期发现孩子身高的异常，以便早些采取相应治疗或干预措施。

　　注意：宝宝的生长发育虽是连续的过程，但生长速度是有阶段性的异的。

　　第三点：长个子与季节变化。

　　儿童的生长速度在四季并不相同，生长最快的是五月份，平均达7.3毫米，十月份长得最慢，平均只有3.3毫米。因此，每年四五月份是宝宝长高的最佳时间。抓紧时机户外活动，每天至少保证宝宝有2个小时以上的户外活动时间。充分的户外运动、新鲜的空气、阳光都是孩子生长发育必不可少的条件呦！

　　影响宝宝长个子的因素

　　影响因素——1遗传

　　在遗传学上身高的遗传度为０．７２，意思是说子女的身高有７２％受遗传影响。

　　附：自测方法——宝宝身高受遗传影响较大，从父母的身高可以一定程度上预测宝宝未来所能达到的身高

　　【男孩】未来身高（厘米）＝（父亲身高＋母亲身高）×１．０７８÷２

　　【女孩】未来身高（厘米）＝（父亲身高×０．９２３＋母亲身高）÷２

　　提示——遗传因素对宝宝身高的影响不是绝对的，因为最终身高还受到其他后天因素的影响。

　　影响因素——2营养

　　当孩子营养不能满足骨骼生长需要时，身长增长的速度就会减慢。与骨骼生长关系密切的营养素有维生素D、钙和磷。碘和锌不足，也会造成孩子个子矮小。

　　1、哪些是长高的食物呢？世界上没有绝对的长高食品，最重要的还是保证品种多样、营养均衡，保证摄入的营养充足全面。

　　附：利于长高食物：如豆类制品、蛋、鱼虾、奶类、瘦肉等动物性食物，富含维生素c和a以及钙等无机盐的蔬菜、水果等，尤其是钙，宝宝对它的需要量大，所以给幼儿和学龄儿童添加适量的钙质和鱼肝油，对长个子是很有益处的。

　　善意建议：儿童期每天喝440毫升的牛奶，就能摄入528毫克的钙，再吃些豆制品，绿色蔬菜和鱼虾就能满足对钙和磷的需要。

　　还要纠正孩子不良的饮食习惯。挑食会造成某种营养成份的缺乏；吃糖过多，会大量消耗体内VB1，引起食欲减退，造成机体吸收蛋白质不足，使身体呈中性或弱酸性，而为恢复人体正常的弱碱性状态，机体又会消耗一定量的钙质，影响长高；吃过多的零食和吃菜过咸均会影响某些营养素的吸收而影响长高。

　　2、不利长高食品：下面这些食品主要是营养少，但却能增加宝宝的饱腹感，影响宝宝对其他食品的摄入，有些还消耗体内钙质，最终导致营养不良。如：各种碳酸饮料、各种糖果、甜饮料、各种“垃圾食品”(油炸、膨化、腌制、罐头类)。

　　影响因素——3睡眠

　　老人们常说：“孩子是一边睡觉一边长个儿的”，这话很有道理。特别是在婴儿期，促进生长发育作用的生长激素70%—80%都是在睡眠中过程中分泌的。有科学依据表明：宝宝在熟睡的时候，生长速度是在清醒状态下的3倍。

　　运动可以增进宝宝食欲，保证睡眠质量；运动还能促进生长激素的分泌，运动后半小时，生长激素的分泌达到最高峰。特别是运动过后，再进入睡眠，生长激素分泌就会呈脉冲式分泌，这些都能促进宝宝生长。