冬季养生瑜伽需要注意那几事项

　　冬天的脚步越来越近，天开始变凉。那么在这么冷的天气里你是否还坚持训练瑜伽呢?在冬天练瑜伽有哪些需要注意的呢?天悦瑜伽教练将告诉我们严寒练瑜伽需要注意的事项。

　　在人为的高温环境中锻炼，有以下几点需要注意：

　　1. 高血压、心脏病或者血压过低者最好不要参与这项运动。

　　2. 身体的水分消耗很快，应该注意及时补水。上课时准备300多毫升矿泉水或者运动饮料，课间随时小口饮水。

　　3. 注重腹式呼吸和胸式呼吸相配合的完全呼吸，动作的开始有调息的过程，意识到呼吸的节奏，为后面的动作做准备。

　　4. 现在室外和瑜伽房的温差相当大，所以练习前最好先进行热水淋浴，练习之后应该让汗水慢慢晾干，休息一段时间再淋浴，最后让身体的温度逐渐恢复正常。

　　5. 和练习经典瑜伽一样，通常进食后2小时才能做这些体位法，以减少对胃的压力，练习之后也要休息一小时后再进食。

　　大家一定要记清楚天悦瑜伽教练告诉我们的注意事项哦，让我们在严寒的冬季也能正确有效的练习瑜伽。

　　瑜伽不是杂技，更不是竞技，所以希望诸位能用平和的心态看待瑜伽。

　　假如您对参与心蓝瑜悦瑜伽练习还抱有怀疑，那么请看完我下面的话，再做打算也不迟：

　　首先，找到专业瑜伽馆，可以先打电话前充分与老师沟通了解注意事项和上课时间地点等等，如果谈的比较好带动起了兴趣，那就索性趁着“这股热乎劲去体验一回”。(来瑜伽馆之前的准备：需要带一条干净的小毛巾，高温瑜伽需要带1000毫升常温矿泉水，从早上就有意识的多喝水，深秋初冬时带围巾帽子，因为天气凉了，回家时需要保护颈椎。带内外衣一套，长发需带头绳，饭后2小时等等)接着，到了教室，见到老师看看是否与之前电话沟通的信息保持一致，是否真的是专业瑜伽馆，看看环境是否干净，老师的谈吐包括说话声音是否符合自己的标准。