让妈妈产后坚挺依然7妙法

为了孩子的健康，很多妈妈都会选择将哺乳事业进行到底，可又担心会让胸部缩水、下垂、失去弹性，这些都是每个妈妈们面对的烦恼。

今天小编就来为你解决难题，以下七个产后丰胸美胸招数让你做妈妈也能坚挺到底。

妙招1：丰胸运动

产后可以在家配合做一些简单的运动，帮助锻炼胸部肌肉，增加肌肉力量。如在生产后一周起做扩胸运动，逐日增加运动量。在生产21天后，

可用重量小些的哑铃做扩胸运动，每天早晚各一次，每次3到5分钟，逐渐增加运动量，这都可以有效防止乳房下垂。

女人怀孕后最担心的就是生了宝宝后身材和相貌会走样，其实，只要在产后做好各方面相应的恢复，比如产后健身，产后营养，产后美容，产后护理

，产后保健等，做妈妈照样可以青春靓丽

妙招2：戴合适的胸罩

从怀孕期开始，乳房会不断增大，要根据胸部变化及时更换文胸，适合哺乳期的文胸不宜过紧，乳罩下部的罩杯要厚一点，支托乳房。

妙招3：喂奶姿势正确

哺乳时，应两个乳房交替喂奶，每次时间不超过20分钟。吮不完的乳汁要吸净，以防乳汁潴留引起乳房结块，从而预防乳腺炎的发生，而且乳

房排空还有利于促进乳汁分泌。

妙招4：经常按摩

将一只手的食指、中指、无名指并拢，放在对侧乳房上，以乳头为中心顺时针由乳房外缘向内侧画圈，两侧乳房各做10次，可以促进局部的血

液循环，增加乳房的营养供给，并有利于雌激素分泌。在给孩子断奶后，可以交替给乳房冷敷、热敷，同时进行按摩。

妙招5：沐浴乳房

在沐浴时，使用花洒冷热交替喷洒乳房，有助于提高胸部皮肤张力：促进乳房血液循环。

妙招6：多吃富含维生素E和B的食物

胸部保养再配以合理的营养饮食，会让你有意外的惊喜。许多爱美妈妈减肥后发现该减的地方没减下去，不该减的胸部却变小了。原因就是只

顾一味减肥，却未注意补充营养。节食的后果是使乳房的脂肪组织也随之受累，乳房随之缩小。当雌激素分泌增加时，可使乳房更加美丽，b

族维生素是体内合成雌激素的必需成分，维生素e则是调节雌激素分泌的重要物质。因此，产后妈妈应该多吃富含这类营养的食物，如瘦肉、

蛋、奶、豆类、胡萝卜、莲藕、花生、麦芽、葡萄、芝麻等。

妙招7：渐进式的瘦身才不会影响罩杯

产后瘦身不适宜短时间、快速减重，因为过度膨胀的胸部若也快速缩小，容易造成肌肤松弛，老化、下垂在所难免。总之，慢慢地、有计划性

地产后瘦身，加上适度的乳房按摩做运动，就不会让乳房缩水下垂。