女人要吃什么可以祛斑养颜(2)

　　丝瓜

　　丝瓜中含防止肌肤老的化的维他命b1，增白肌肤的维他命c等成分，能维护肌肤，是消雀斑、增白、去皱纹的不可多得的天然美容剂.长期食用或用丝瓜液擦脸，还能使肌肤变得光滑、精细，具有

　　抗皱消炎，防止、消除痤疮及黑色素沉着的特别成效，是不可多得的美容佳品，故丝瓜汁有“美人水”之称.多吃丝瓜，对调理月经不顺有协助.

　　豌豆

　　豌豆里富含维他命a，维他命a在体内转化为维他命a，能起到润泽肌肤的做在，豌豆荚和豆苗的嫩叶里含有维他命c，它能分解体内的亚硝胺的酶，具有抗癌的做用。

　　豆芽

　　豆芽在发芽的进程中，维他命c会大批的增加，还有原有豆中所含有的植物性蛋白质及维他命b族及钙，磷等物质，黄豆芽对面部的雀斑有很好的淡化的做用，绿豆芽里含有核黄素，口腔有溃疡的人合适食用。

　　大白菜

　　大白菜含水量好，含维他命a，钾及铁。能起到养颜和护肤的效果。白菜能协助分解同乳腺癌相联络的雌激素，能养胃生津，利尿通便，清热解毒，除烦解渴。

　　芹菜

　　芹菜热量低，水分含量高，钾含量丰厚。芹菜的卡路里很低，含有不少粗纤维，属于碱性的食物，芹菜的绿茎里含有丰厚的维他命a及c，还含有氯，钠，钾和镁。钠有坚持青春活气的效果，也能使肌肉坚持弹性和柔软，芹菜汁还有降血糖的做用。常吃芹菜，能中和尿酸和体内的酸性物质，对防止痛风有较好的效果。

　　西红柿

　　西红柿含有丰厚的胡萝卜素，维他命b和c，特别是维他命p的含量居蔬菜之冠.多吃番茄具有抗衰老的、祛除斑痕，使肌肤坚持白净.西红柿多汁，可以利尿，肾炎病人也宜食用.

　　黄瓜

　　黄瓜水分多，含有1定的维他命，是可以美容的瓜菜，维他命c的含量比西瓜高5倍，能美白肌肤，坚持肌肤弹性，抑止黑色素的形成，被称为“厨房里的美容剂”.常常食用或贴在肌肤上可有效地对峙肌肤老的化，减少皱纹的常生.黄瓜所含的黄瓜酸，能促进人体的新的陈代谢，排出毒素。