令爱爱质量大步提升的性保健法

　　对于男人的性能力来说，我们不能够光从他的先天条件出发，然后判定他今后的床上表现。

　　在我们的一个性爱理念中，我们看到，性爱质量并非一成不变，完美性爱其实也可以通过我们的努力而一一实现。所以，对于男人来说，我们在平时的性保健工作上多下功夫的话，你会发现，其实自己的性能力并非是你记忆中的那么糟。

　　1、全天：喝水

　　水是生命的源泉，更是男人性能力的不老“圣水”。所以，想要在床上表现完美的话，那就保证自己每天的饮水量吧。

　　此外，处于缺水状态的你，会时常感觉衰惫。清早起来先喝一杯水，做一下内清洁，也为五脏六腑加些“润滑剂”;每天至少喝进去一升水，不过也不是多多益善。

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　　2、清晨：晨练

　　对于晨练，我们并没有必要拘泥于晨练的具体形式。现实生活中，很多人误认为晨练必须5点钟爬起来跑上几公里，其实是不必要，也不太现实的。你只消花5分钟，做做俯卧撑和跳跃运动，使心率加快，就能达到理想的效果;要么对着镜子冲拳100下，感受那种能量积蓄的过程。

　　3、早晨：早餐

　　吃早餐是男人性能力提高的一个非常重要习惯。所以这个习惯我们一定不要忽略。最营养健康的西式早餐是：两片全麦面包、一块熏三文鱼和一个西红柿。全麦面包含有丰富的碳水化合物和纤维;西红柿的番茄红素有利于骨骼的生长和保健，并且对前列腺疾病的预防很有好处;三文鱼中丰富的脂肪酸和蛋白质对身体更加有益。

　　4、午后：咖啡

　　累了一上午的男人，往往会因为下午的继续强度工作而让自己身体吃不消。其实在午后，我们是可以用补充能量的办法让身体得到舒缓的。

　　午餐后，身体的睡眠因子(一种能引发睡眠的分子)成分增多，是最容易犯困的时候，此时喝一小杯咖啡效果最好。当然喝茶也行，随你喜欢!别忘了睡前4小时内不要喝咖啡，免得过于兴奋睡不着。