助你轻松赶走乳房肿胀感的方法

　　不少女性存在乳房肿胀这一情况，专家表示，乳房肿胀可能会导致乳腺增生。而目前诸多女性会伴有乳房肿胀感，想要根除这一情况也不是不可能。今天就跟随小编一起来讨论一下，轻松赶走乳房肿胀感的小技巧吧。

　　1、按摩胸部

　　掌握一套适合胸部按摩的手法，按摩时将胸部保健液涂抹在乳房上，顺着胸部表面旋转手指，接着用手部将乳房轻按然后弹起，如此循环5次，每天做三次，经过一个月，你会发现乳房的不适感真的减轻了不少呢。

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　　2、佩戴适合的文胸

　　在我们的潜意识里，文胸是用来固定乳房的形状避免其下垂，殊不知，其更重要的作用是为了防止胸部遭到外部的压迫和颠簸，这能有效消除胸部的肿胀感，经常运动的女性可能会有这样的感觉，在跑步时佩戴具有稳固胸部作用的文胸能让胸部更加舒适。

　　3、不吃咸、高脂肪事物

　　含盐量比较高的食物会引起乳房的肿胀，尤其是在例假到来之前的半个月左右更是应该避免这类食物。在日常饮食中，要重视饮食的清淡，少吃含脂肪量高的食物，多吃粗粮等高纤维的食物。

　　4、为胸部热敷

　　相信不少姐妹们对热敷已经早有耳闻了，用热水袋或者热毛巾为胸部减缓胀痛感，或者洗澡时用洗浴喷头集中为胸部加热，这也是值得一试的方法。如果采用冷、热敷交替法，消除乳房不适症效果会更好。

　　5、尽量少喝咖啡

　　虽然在医学界还没有证实咖啡因会给胸部带来不适感，但研究发现，有胸部肿痛现象的女性在停止摄入咖啡因之后，胸部胀痛的症状有了明显的改善。由此可见，你得全面戒掉咖啡，也就是要对汽水、巧克力、冰淇淋、茶以及含咖啡因的止痛药等完全死心。