新年保健,让健康“着陆”吧!

　　自述：我的体质是阳虚、血虚加气虚——哎，反正啥都虚。试过很多方法，但由于没有计划，都半途而废。现在到了痛定思痛的时候了。

　　饮食：按时一日三餐，食物尽量品种多、量少;蔬菜多、肉少。利用豆浆机做各种豆浆、米糊。

　　茶饮：每日上班前先泡一杯茶。春天喝花茶，夏天喝八宝茶(其实夏天喝绿茶最好，由于本人胃寒，不适宜喝绿茶)。

　　运动：选择瑜伽作为自己的主要健身运动，还可配合一些辅助的运动。比如春天去放风筝，秋天去登山。平时快走、散步都不错。一些零碎的时间也可以利用起来，比如有空就做闭眼金鸡独立的动作，可以防老年痴呆。

　　休闲：一定要学会放松自己，很多东西该放就放。

　　睡眠：这是我最薄弱的环节。改善方法：睡前泡脚，辅以按摩穴位，尽量在晚上11:00前睡觉。

　　自述：把握住每一天的计划，持之以恒，就会看到好的效果。

　　早上起来后：做简单的锻炼，如敲打手臂两侧、大腿两侧，有利于肝胆排毒;按摩头部，养阳气;做一下拉伸动作，有利于身体更好地舒展和全身的血液循环。

　　早餐前：喝杯温蜂蜜水，润肠胃，有助于排便。

　　早餐：主要以五谷杂粮为主，并在10时多时吃个水果。

　　白天：一天喝至少800毫升的水(我喜欢泡花草茶)。工作时，不久坐，拉拉身体，活动筋骨。有阳光的时候多晒太阳，保护骨骼。保持良好的心态，丰富生活。

　　下午茶：喝一碗银耳冰糖炖雪梨，降火又润肤。

　　吃饭时：少喝酒，少吃肉类，少碰太油太咸的东西……健康是一辈子的事，少时放纵，老来就有苦头吃了。吃完饭后可以吃点亚麻籽油+酸奶(益生菌类的，不要混合型的)，可以帮助肠胃排除体内残留的毒素。

　　睡前：一周1~2次用艾叶泡热水脚，通经活血，去除身体的湿气。

　　自述：我是典型的电脑一族。针对坐得多、经络不通的现状，按照季度来制定健康计划。