新年保健,让健康“着陆”吧!(2)

　　第一季度目标：改正久坐的坏习惯，养成定时离开电脑的好习惯。

　　实施方法：1、安装视力保护程序。通过定时黑屏程序强迫自己50分钟起立活动一次，在办公室做广播操(已经在做了哦，效果很好)。2、回家后尽量不开电脑。3、春节期间最容易泡网上瘾，所以决定全家一起外出旅游，机票都订好了。4、多喝水，并给办公室备台加湿器，防止皮肤干、鼻燥。

　　第二季度目标：做好排毒措施。

　　排毒一年四季都可以做，但春天万物生发之时最合适。实施方法：1、每天一至两杯果蔬汁。早上榨好果汁，装到玻璃瓶里，上班路上解决。晚上做全家人喝的分量。每天消灭大约4个苹果、3根胡萝卜、2根黄瓜等。2、保健刮痧。家里已备有头部刮痧板、身体刮痧板和背部超长刮痧板，并利用孩子上培训班的空当每周去店里刮一次。3、每周一次瑜伽。跟VCD做，省时高效。最后做10分钟冥想，这也是很好的精神排毒方式。4、午饭后到附近公园做吸氧操。吸氧是排毒的重要环节，春天的公园空气相对好些，绿色也正好养眼。

　　第三季度目标：要高温防寒。

　　中午太热就不去公园了，窝在沙发上午休更容易做到。实施方法：1、蹭凉。少开办公室空调，大楼里的冷空气飘过来够用了。2、备好保暖品：如果开空调了，冬天用的薄丝巾正好可以当空调披肩，还可加护膝。3、冬病夏治：坚持两年了，今年继续。主要针对关节炎。

　　第四季度目标：给自己补补。

　　果汁计划会减少频率，少吃反季节水果，多利用冬季滋补机会。实施方法：1、全家外出旅游。2、膏方滋补，眼下正在吃膏方，适合我这样的上班族，年底忙时不会像以前感觉特累。所以今年下半年的冬天会继续。

　　其他计划：1、陪孩子跳绳。没绳子时，也可以模拟做动作。2、冷热水泡脚。3、全身拍打经络，见缝插针地实施，比如利用电脑黑屏后的5分钟，每天8个5分钟;利用看电视的时间等。

　　小编温馨提示：本文中的新年健康计划对您一定有所帮助吧?在辞旧迎新的同时，希望大家的健康也可以有个新的起点!祝您身体健康!