冬季需“敛阴护阳”

　　一要少出汗

　　冬季锻炼时应选择阳光充足的地方，运动量应适度减少，避免剧烈运动，更不宜大量出汗。出汗太多容易造成体内阳气外泄，耗损五脏之精气，易给来年留下病根。

　　二要粥调养

　　冬季人们的肠胃功能较弱，饮食忌黏硬生冷，宜喝温热的粥类养护胃气。每日晨起时空腹胃虚，可以喝一大碗热粥，使肠胃得到滋养。这样既不会增加消化系统的负担，更不会导致肥胖。

　　三要水量足

　　冬日时排汗减少，人体很多废弃物需要通过尿液来排泄。同时大脑与身体各器官的细胞也需要水分滋养，以维持正常的新陈代谢功能。每天喝的水至少要有2000～3000毫升，不要因为天冷怕麻烦而少喝水。

　　四要护脚板

　　“寒从足底起”，脚底受凉会使脚神经受到刺激，血管收缩，从而导致血管舒张失调，引发身体不适。最好能坚持早晚搓揉脚心，以促进血液循环。睡觉前可用温热水泡脚，睡觉时也可穿一双袜子。

　　五要调精神

　　冬天万物潜藏，草木凋零，天地之间一片肃杀之气。人们的情绪容易受到影响，出现悲观失落、精神萎靡的现象。这时切不可闷在家里，应多到户外运动和交际，以消除胸中烦闷，保养精神。

　　六要勤防病

　　寒冷的气候会诱使慢性病复发或加重，还会刺激心肌梗死、中风的发生。有慢性支气管炎、哮喘、糖尿病、心脑血管疾病等问题的人，应充分做好防病工作，少去拥挤的公共场所。