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跑步健身注意事项 如何呼吸好(4)

自由健康网发布时间:2014-12-20来源:网络转载作者: 虾米
3.跑步后的呼吸放松。 用左手中指堵住右鼻孔,用4秒的时间吸气。然后再憋气4秒,拿开右鼻孔上的手指,再慢慢呼气,换边重复。跑完步15分钟后采用这种呼吸方式,可以有效放松,缓解不适症状。早上起床用这种方法还有

  


跑步健身注意事项 如何呼吸好

  3.跑步后的呼吸放松。

  用左手中指堵住右鼻孔,用4秒的时间吸气。然后再憋气4秒,拿开右鼻孔上的手指,再慢慢呼气,换边重复。跑完步15分钟后采用这种呼吸方式,可以有效放松,缓解不适症状。早上起床用这种方法还有助于清理鼻腔。

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