坐姿小细节,成就挺拔型男。如何才能成为一个挺拔的男士，相信很多男性都想知道。专家讲述，长时间前倾会让肩胛骨由一字型变为八字型。因此男性就应该锻炼。 1、坐姿挺身 锻炼肌群：竖棘
坐姿小细节,成就挺拔型男。如何才能成为一个挺拔的男士，相信很多男性都想知道。专家讲述，长时间前倾会让肩胛骨由一字型变为八字型。因此男性就应该锻炼。
1、坐姿挺身
锻炼肌群：竖棘肌。这个动作虽然运动量不大，但可以有效预防背部疼痛。
准备动作：端坐于挺身机上，腰部紧贴靠背的凸状物，调节运动轴至颈下30厘米左右。
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标签：男人坐姿
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