秋分节气到 养生从防咳防燥防过敏开始

　　睡得晚易招燥邪

　　从秋分开始，起居上更应注意早睡早起。很多年轻人因睡得晚或过于辛辣饮食等不良习惯招致肺阴不足，再加上今年的秋燥比往年更加明显，稍不注意养生，则会出现“嗓子干、鼻子干、干咳”等不适症状。

　　李岩主任介绍，近来门诊中因咳嗽前来就诊的患者明显见多，因多为燥邪伤阴所致，很多就诊患者会有干咳少痰、影响睡眠的情况。此时要立即就医在医生指导下用些滋阴的食材或药物进行缓解，不可擅用抗生素类药物。

　　干燥更需防过敏

　　秋分后，灰尘、气候干燥等外界因素伴随着冷空气的侵袭，很容易出现过敏症状。有些人因为嗓子、鼻子、眼睛等接踵而来的不适症状，昨天看了呼吸科，今天又去看眼科，明天还计划去看耳鼻喉科，奔走于不同医院的各个诊室，不仅浪费时间和金钱，还容易重复用药。李岩主任提醒，秋分前后如果出现过敏性鼻炎、过敏性结膜炎、咽炎等情况时，应先考虑是否与过敏有关，先远离过敏原，如果症状没有及时缓解，要在专业医生指导下判断是否是过敏引起。

　　少吃西瓜等偏寒水果

　　秋分饮食要遵循“宜收不宜散”的原则，少食葱姜等辛味食材，适当多吃一些酸甜口味的果蔬，所谓“酸甘化阴”，以润秋燥。

　　李岩主任提醒，饮食上应注意以下三点：

　　一、多补充些水来养阴润燥，例如喝些白开水、淡茶、豆浆、牛奶等。

　　二、多吃新鲜水果蔬菜，秋燥易伤津液，很多应季果蔬性寒凉，有生津润燥、清热通便等食疗功效。但要注意的是，选择水果时，最好选择苹果、梨子等应季水果，像西瓜这样过于偏寒的过季水果还是不吃为好。

　　三、在膳食中，还可以多加些蜂蜜、百合、莲子、芝麻、木耳、银耳、冰糖等清补润燥的食材，以顺应肺脏的清肃之性。

　　保健频道小编温馨提示：秋分到了，大家的养生策略也要相应的发生转变，上面介绍的秋分养生重点大家要好好了解一下，安度秋季不是问题哦！