【消防员】 Step1 右手抓钢管略比头部高，手掌、手肘、肩膀呈一直线，左脚稍踮起踩地维持重心，右脚往钢管前延伸预备转圈。 Step2 左脚重心放掉，利用离心力使身体绕钢管转圈，注意右脚踝处不离开钢管，绕圈至脸朝
【消防员】
Step1 右手抓钢管略比头部高，手掌、手肘、肩膀呈一直线，左脚稍踮起踩地维持重心，右脚往钢管前延伸预备转圈。
Step2 左脚重心放掉，利用离心力使身体绕钢管转圈，注意右脚踝处不离开钢管，绕圈至脸朝后时左脚踝往内夹住钢管持续转圈至落地。
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