【坐管】 Step1 双手抓钢管位置比头略高，身体靠近钢管，以双手抓钢管支撑身体重量，双脚往上以大腿内侧夹钢管，注意右膝弯曲跨越左膝盖像是翘二郎腿，要以腿的力量夹住钢管不动，双手仅辅助而已。 Step2 当双腿夹
【坐管】
Step1 双手抓钢管位置比头略高，身体靠近钢管，以双手抓钢管支撑身体重量，双脚往上以大腿内侧夹钢管，注意右膝弯曲跨越左膝盖像是翘二郎腿，要以腿的力量夹住钢管不动，双手仅辅助而已。
Step2 当双腿夹紧可维持身体不动后，右手仍握钢管，左手往外延伸身体线条，尽量维持此姿势不滑落。
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