踮脚半蹲前行(运动) 动作过程：踮起脚尖，两脚分开，要宽过肩膀，并且膝盖超过脚趾;背部挺直，挺胸，收腹;保持这个姿势，并尽量扩大你的脚步，然后转身走回你的起始位置;完整走完20步，或者直到你的脚酸了为止。 动
踮脚半蹲前行(运动)
动作过程：踮起脚尖，两脚分开，要宽过肩膀，并且膝盖超过脚趾;背部挺直，挺胸，收腹;保持这个姿势，并尽量扩大你的脚步，然后转身走回你的起始位置;完整走完20步，或者直到你的脚酸了为止。
动作解析：有利于锻炼你的小腿、大腿内侧和臀部，使小腿腿部肌肉和臀部肌肉更加紧致。
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标签：性感瘦小腿
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