不比性感比阳刚 乌克兰健身节美女斗艳(2)

　　并不是每一个女性都适合用跳有氧操的方式来塑身的，跳健身操对一些较胖的女性进行全身的减脂是比较有效的，而对于一些偏瘦的女性来说就不太适合了。

　　因为瘦型的女性练健身，无非是为了使自己长肌肉，该突出的部位突出，该收进的部位收进，从而塑造完美的身体曲线，但光跳健身操是不可能达到雕塑形体目的的。

　　器械训练可以使新陈代谢率在很长一段时间内维持较高的水平,如果你有规律的进行器械练习就更利于减脂和控制体重. 女性常常会因为体形不佳而烦恼,比如臀部下垂,含胸等等，这就必须通过针对性的力量练习进行矫正.也就是说，女孩健身，减体重只是一方面，更重要的是要雕塑体线,使肌肉紧绷富有弹性.

　　对于女性来讲，进行器械训练注意采用小重量多次数，组数不宜过多，一般一周练2-3次，每次 20-30分钟就足够了。其实认真比较一下，做这些运动的运动量要比跳健身操小许多，但其塑造形体的 作用却比健身操要好得多，如果能把跳健身操和器械训练有机地搭配起来，效果当然是 最佳的。

　　健身专家提示：其实，肌肉的美比皮肤的美还要重要得多。因为如果你的肌肉松弛了，皮肤也必然松弛无疑。肌肉的美容主要有两种：一种是使松弛的肌肉变得结实和富有弹性;另一种是使僵硬的肌肉变得柔软。