怀孕女人补血补气有哪些食谱

　　女人补血补气美味饮食能够帮忙，在怀孕期间女性如果贫血到底吃什么好呢?怀孕女人补血补气食谱介绍，轻松打造美味饮食，来搞定孕妇贫血问题，女人每个月都来大姨妈，每个月都会流失一定的血液，加上怀孕，分娩等到生理过程，很多女人都存在贫血的现象。贫血让女人看起来气色差，肌肤没有光泽、暗淡，而且贫血的女人体质会变差，身体的免疫力会下降，很容易发生一些疾病。所以女人平时该多吃一些补血的食物，让自己更健康。除了补血，女人还要注意补气，否则气血两虚，身体自然会没有力气，健康也难以保证了。下面为大家推荐几个补血补气食谱，让你吃出健康好气色。

　　龙眼红枣粥：龙眼和红枣都是补血佳品，而且非常适合体质虚弱的女人。准备15克龙眼肉，3-5枚红枣，100克粳米，放到锅中，加一些水，一起煮到红枣软烂，就可以了。这个粥非常养心补脾，强壮筋骨，对于气血两虚的女人非常适用。

　　羊骨粥：准备2斤新鲜的羊骨和200克粳米。将羊骨清洗干净，杂碎，然后加上一些水，熬汤，将渣滓滤掉之后就放进去粳米一起煮成粥。这个粥可以连续喝10-15天为一个疗程。这个羊骨粥对于肾虚，贫血，气血不足的改善效果非常好。

　　糯米红枣粥：准备100克糙糯米。50克薏仁，15克红枣。将这些一起下锅煮成粥，当然可以根据自己的口味加一些白糖。红枣是补血养血的，薏仁和糙米都是非常养胃的，坚持喝这个粥可以帮助女人滋阴养血哦。

　　制首乌红枣粥：准备60克制首乌，3-5枚红枣，100克粳米。将制首乌用水煎一下，取出浓汁，将渣滓去掉，然后加入红枣和粳米一起煮成粥。等到快煮好的时候加入一些红糖，一开锅就可以了。这个粥可以帮助我们补肝益肾，促进气血的调养，帮助调理虚弱的身体。注意，首乌忌铁器，避开铁锅。

　　蛋花汤：准备2个鸡蛋，将蛋黄取出来，打散江水煮开，然后加上少许盐，将蛋黄打进去，煮熟，每天喝两次。这个蛋花汤，非常补铁哦，适用于缺铁性贫血的人喝。坚持喝这个蛋花汤，会让女人起色越来越好，身体也会更健康。

　　猪肝补血菜：准备150克猪肝，一些菠菜。将猪肝清洗干净，切成片，和淀粉，酱油，盐，味精调匀。放入油锅和和焯过的菠菜一起炒熟。还有一种吃法就是，将50克猪肝清洗干净，放在沸水当中煮，到快熟的时候放入一些菠菜，等到开锅之后放入一些米，煮熟就可以。猪肝和菠菜都是非常补铁，补血的，对于缺铁性贫血非常适用。