今天小编给各位i说说早餐的营养保健问题，早餐是每天最重要的一餐，那么早餐吃什么养生呢?早餐吃什么食物最好呢?适合当早餐的食物有哪些呢?下面跟着养生健康网一起来了解一下早餐不能缺三种健康食物。 一、早餐宜吃
今天小编给各位i说说早餐的营养保健问题，早餐是每天最重要的一餐，那么早餐吃什么养生呢?早餐吃什么食物最好呢?适合当早餐的食物有哪些呢?下面跟着养生健康网一起来了解一下早餐不能缺三种健康食物。
一、早餐宜吃食品
1、首先，要淀粉类的食物
早餐是大脑的“开关”，其能量来源于碳水化合物，因此早餐一定要进食一些淀粉类食物，最好选择没有精加工的粗杂粮并且掺有一些坚果、干果。这样的食品释放能量比较迟缓，可以延长能量的补充时间，如紫米面馒头、芝麻酱花卷、包子、馄饨、豆沙包、坚果面包、吐司、玉米粥等。
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标签：食物早餐早餐食谱
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