哪些运动能延伸你的美丽

　　运动是物质的固有性质和存在方式，是物质所固有的根本属性，没有不运动的物质，也没有离开物质的运动。运动具守恒性，即运动既不能被创造又不能被消灭，其具体形式则是多样的并且互相转化，在转化中运动总量不变。有没有一种运动，能够让我们快捷地获得美丽，并将之延续下去，而且不会像其他运动那样感到疼痛呢?很简单，伸展运动就是最好的选择。

　　清晨走进写字楼我在电梯的镜子里看到自己的形象衣着妥帖得体发型一丝不苟挺胸、抬头、肩靠后优雅得像一枝风中的百合。下班时走进电梯我发现自己驼着背、含着胸、耷拉着肩……上午还时时提醒自己收腹、提臀，一忙起来什么都顾不上了。看来仅靠随时约束是不行的而且一天下来肌肉僵硬，感觉很累，回想起大三时选修过形体课后，变得自然挺拔的身材，我决心在10年之后“重操旧业”。形体教练向我推荐了一套“伸展体操”它轻松、易学，而且保证我 10年不曾锻炼的肌肉不受任何伤害。

　　一次练习仅仅需要20分钟每周3次。富有朝气的肌体修长的身材和优雅的气质轻松就可以得到啦!我觉得这是真正属于女人的运动。

　　第1步：侧躺四肢伸展(锻炼四头肌和高屈肌)

　　具体操作：右侧卧，用肘部支撑身体，右腿弯屈至身前。左膝弯屈，抓住左脚并向后拉左腿。收紧臀部并使尾骨向前，直到你感觉左大腿前面已完全伸展，恢复运动开始时姿势，换向另一边。